Hormon-Imbalance-Diät: Lebensmittel zum Essen & Vermeiden

HealthyCastle.com besagt, dass es Lebensmittel gibt, die aus der Ernährung entfernt werden sollten, wenn eine Hormonstörung besteht, sowie Lebensmittel, die die mit dem Problem verbundenen Symptome lindern werden. Die Kenntnis der besten Lebensmittel zur Behandlung einer Hormonstörung wird das Unbehagen des Einzelnen reduzieren und dem Körper ermöglichen, effektiver zu funktionieren.

Lebensmittel, die aus der Ernährung eliminiert werden sollten

Jedes Getränk oder Lebensmittel, das Koffein enthält, sollte eliminiert werden, wenn eine Hormonstörung besteht. Dies kann Tee, Alkohol, Kaffee und einige Erfrischungsgetränke umfassen. Es ist auch ratsam, den Verzehr von scharfem Essen zu entfernen oder zu eliminieren, sowie Tabak.

Lebensmittel, die der Ernährung hinzugefügt werden sollten

Soja wird davon ausgegangen, Linderung von Symptomen einer Hormonstörung zu bieten, obwohl es derzeit keine wissenschaftlichen Beweise gibt, um diese Theorie zu stützen. Es ist jedoch bekannt, dass viele asiatische Frauen Soja in ihrer Ernährung verwenden und viele Frauen in asiatischen Ländern nicht über „Hitzewallungen“ berichten, die mit der Hormonstörung während der Menopause verbunden sind.

Früchte, die „reich an Kalium“ sind, bauen Natrium im Körper auf und unterstützen die „Wassereinlagerung“. Diese Arten von Früchten umfassen im Allgemeinen Melonen, Aprikosen und Feigen.

Gemüse wie verschiedene Arten von Grünzeug und Yamswurzeln reduzieren die mit einer Hormonstörung verbundenen Symptome, ebenso wie Thunfisch und Lachs.

Baron ist ein Kraut, das mit dem Körper zusammenarbeitet, um die Östrogenproduktion zu erhöhen. Es kann in vielen Früchten und Gemüsesorten gefunden werden, die auf dem örtlichen Markt leicht verfügbar sind. Dazu gehören Erdbeeren, Trauben, Birnen, Orangen, Grapefruits, Tomaten und Äpfel, um nur einige zu nennen. Dennoch kann Baron auch in vielen Gemüsesorten gefunden werden, wie Rüben, Karotten, Gurken, Zwiebeln und Salat.

Fette

Fette in Lebensmitteln wirken sich direkt negativ oder positiv auf eine Hormonstörung aus. Fette, die gesättigte Fette enthalten, erhöhen die Kalorienaufnahme für diejenigen, die von einer Hormonstörung betroffen sind, und können folglich die Risiken im Zusammenhang mit Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfall erhöhen. Jedoch stärken Fette, die reich an Omega-3 und Omega-6 sind, das Immunsystem und unterstützen den Körper dabei, effektiver mit einer Hormonstörung zu funktionieren.

Kalziumreiche Lebensmittel

In den Wechseljahren beginnen viele Frauen, Knochenverlust zu erfahren, der mit einer Hormonstörung verbunden ist. Dies ist der Grund, warum viele Ärzte und Ernährungsberater empfehlen, die Menge an Kalzium zu erhöhen, die aufgenommen wird, damit die Knochen nicht so schnell verschlechtern. Medicine.net empfiehlt, Limonaden durch Milch und Kaffee durch milchbasierte Heißgetränke zu ersetzen.