Colitis-ulcerosa-Diät: Symptome & Schübe managen

Einleitung

Menschen mit Colitis ulcerosa können harten Stuhl, Geschwüre, blutigen Durchfall, Blähungen und starke Magenschmerzen erleben. Wenn die Schleimhaut des Dickdarms entzündet wird, hat Nahrung Schwierigkeiten, hindurchzugehen. Während es einige Schritte gibt, die Sie unternehmen können, und Nahrungsmitteloptionen, die helfen können, Symptome zu lindern, gibt es keine für alle Colitis-ulcerosa-Betroffene empfohlene Diätplan. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Colitis-Schübe, indem Sie eine Diät an Ihre Bedürfnisse anpassen.

Milchprodukte

Zahlreiche Menschen haben festgestellt, dass ihre Schübe abklingen, nachdem sie Milchprodukte aus ihrer Ernährung entfernt haben. Viele Menschen haben eine Milch- oder Laktoseintoleranz, die zu ihren Colitis-ulcerosa-Symptomen beigetragen hat. Versuchen Sie eine Eliminationsdiät und verzichten Sie einen Monat lang auf Milchprodukte, um zu sehen, wie Sie sich fühlen. Notieren Sie in einem Ernährungstagebuch jegliche Abnahme oder Zunahme der Symptome. Anstatt Milchprodukte zu verwenden, schauen Sie sich Alternativen wie Sojaprodukte, Reis- oder Kokosmilchprodukte an. Sie können Eiscreme, Käse und Milch aus diesen pflanzlichen Produkten finden. Wenn Ihre Eliminationsdiät anzeigt, dass Sie allergisch gegen Milchprodukte sind, stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalzium durch Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.

Ballaststoffe

Ballaststoffe spülen Giftstoffe aus, geben dem Körper eine lang anhaltende Brennstoffquelle und machen Stühle weicher. Der Körper braucht länger, um Ballaststoffe abzubauen, um Glukose zu erzeugen, daher hemmt es radikale Blutzuckerschwankungen. Brokkoli, Spinat, Kohl und Rosenkohl sind einige Optionen. Sie können Gemüse dämpfen, wenn es zu schwierig ist, es roh zu essen. Andere Ballaststoffquellen sind Vollkornreis, Weizenbrot, Linsen und Reiscracker. Obwohl Ballaststoffe hilfreich sind, um Stühle hindurchzulassen, haben viele Schwierigkeiten mit den Blähungen und Schmerzen, die mit gasförmigen Lebensmitteln verbunden sind. Um die Blähungen zu behandeln, die einige dieser Lebensmittel verursachen können, versuchen Sie ein Blähungsmedikament. Als Alternative zu unlöslichen Ballaststoffen können Sie lösliche Ballaststoffe wie Metamucil einnehmen. Wenn dies Ihre Schmerzen nicht lindert, möchten Sie möglicherweise gasproduzierende Lebensmittel ganz vermeiden.

Protein

Die am häufigsten empfohlene Diät für Colitis ulcerosa ist eine, die arm an Kohlenhydraten, reich an pflanzlichen Proteinen und arm an Fett ist. Fette verschlimmern den Durchfall und die Magenschmerzen, die typisch für die Störung sind. Genießen Sie Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren wie fetter Fisch oder nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Enthalten Sie kein rotes Fleisch. Bleiben Sie bei mageren Proteinen wie Fisch und gelegentlich einer Hähnchen- oder Putenbrust. Studien im Vereinigten Königreich, geleitet von der University of Newcastle, haben darauf hingewiesen, dass Menschen, die wiederkehrende Colitis ulcerosa haben, sechsmal häufiger rotes Fleisch konsumiert haben. Einige Ärzte schlagen vor, dass ihre Klienten eine vegetarische Diät ausprobieren, um zu sehen, wie ihre Symptome reagieren.

Da kein Colitis-ulcerosa-Fall gleich ist, muss die Ernährung an den Einzelnen angepasst werden. Um die Verwirrung zu reduzieren, wenn Sie versuchen, die Ursache Ihrer Schübe zu finden, essen Sie kleine Mahlzeiten mit einigen einfachen Bestandteilen. Zum Beispiel essen Sie zu einer Mahlzeit ein Protein und eine Frucht und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Dies erleichtert es, die Lebensmittel zu identifizieren, die für Ihr System problematisch sind.