Ernährung bei Clusterkopfschmerzen: Lebensmittel zur Vorbeugung von Attacken

Clusterkopfschmerzen – auch Histamin-Kopfschmerzen genannt – treten einseitig im Kopf auf und können von tränenden Augen sowie einer verstopften Nase begleitet sein. Sie treten in Schüben auf, über mehrere Tage oder Monate hinweg täglich zur gleichen Zeit, und verschwinden dann ebenso plötzlich, wie sie begannen. Die genaue Ursache für Histamin-Kopfschmerzen ist unbekannt, doch bestimmte Lebensmittel können helfen, ihre Entstehung zu verhindern – andere sollten Sie meiden.

Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt

Leiden Sie unter Clusterkopfschmerzen, kann Ihr Magnesiumspiegel zu niedrig sein; die intravenöse Magnesiumgabe wurde erfolgreich zur Behandlung von Clusterkopfschmerzen eingesetzt. Integrieren Sie mehr Magnesium in Ihre regelmäßige Ernährung. Magnesiumreiche Lebensmittel umfassen grünes Gemüse, Brasilien-Nüsse, Tofu, Hülsenfrüchte, Sojamehl, Basilikum, Mohnsamen, Majoran, Kümmel, Bohnenkraut, Fenchelsamen, Dill, Seetang, Shredded Wheat, Weizenkleie, Haferflocken, Backkartoffeln, Bananen, Spinat, Mangold, Hafermehl, Vollkornmehl, Erdnüsse, Pinienkerne, Kürbiskerne, Rohrzucker und Kürbis.

Die Integration magnesiumreicher Lebensmittel kann helfen, Clusterkopfschmerzen vorzubeugen, da sie die glatte Muskulatur entspannt. Erwachsene Männer benötigen täglich 270 bis 400 mg Magnesium. Für Frauen liegt die empfohlene Tagesdosis bei 280 bis 300 mg. Schwangere benötigen 320 mg pro Tag, stillende Frauen 335 bis 340 mg täglich.

Nitrate meiden

Lebensmittel, die Nitrate enthalten, können Clusterkopfschmerzen auslösen. Nitrate finden sich in verarbeiteten und geräucherten Fleischprodukten und werden manchmal Medikamenten wie Nitroglyzerin zugesetzt. Nehmen Sie Nitroglyzerin ein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Medikamentenänderung, setzen Sie jedoch keine verordneten Medikamente ohne Anweisung eines medizinischen Fachpersonals ab. Der Verzicht auf geräuchertes und verarbeitetes Fleisch kann ebenfalls helfen, Auslöser von Clusterkopfschmerzen zu reduzieren.

Alkohol und Tabakprodukte meiden

Der Alkoholkonsum wird Personen mit Clusterkopfschmerzen nicht empfohlen. Alkohol lässt die Blutgefäße weiten, während Nikotin sie verengt; beide Wirkungen tragen zum Ausbruch von Clusterkopfschmerzen bei. Bei bis zu 50 Prozent der Personen, die Alkohol konsumieren und unter Clusterkopfschmerzen leiden, können diese ausgelöst werden. Schon ein halbes Glas Wein oder ein paar Schluck Bier können einen Anfall auslösen, weshalb es am besten ist, Alkohol gänzlich zu meiden.

Übermäßigen Koffeinkonsum vermeiden

Ein übermäßiger Koffeinkonsum steht im Zusammenhang mit dem Auftreten von Clusterkopfschmerzen. Koffein verengt die Blutgefäße und erhöht den Druck im Kopf, was später einen Clusterkopfschmerz auslösen kann. Der Verzicht auf Kaffee, Tee und Cola wird empfohlen. Sie sollten zudem Ihren Konsum von Schokolade und anderen koffeinhaltigen Lebensmitteln einschränken, um Clusterkopfschmerzen vorzubeugen oder deren Symptome zu lindern.