Die Ernährungskraft von Naturjoghurt entfalten: Vorteile & Fakten

Die beliebtesten Joghurtarten, die in Lebensmittelgeschäften zu finden sind, sind oft mit unnötigem Zucker gefüllt. Naturjoghurt, ungesüßt, ist wirklich die einzige Joghurtart, die Ihnen nichts als positive ernährungsphysiologische Vorteile bietet. Die B-Vitamine und anderen essentiellen Nährstoffe in Naturjoghurt machen ihn zu einer klugen, nahrhaften Wahl für Ihre Ernährung.

Kalorien

Eine Portion von 8 Unzen Naturjoghurt, ungesüßt, hat insgesamt 143 Kalorien. Diejenigen, die eine 2000-Kalorien-Diät einhalten, sollten beachten, dass dies nur sieben Prozent ihrer täglichen Kalorienzufuhr sind. Die Kalorien im Joghurt stammen aus den Kohlenhydraten (Zuckern), dem Fett und dem Protein im Naturjoghurt. Während die meisten Kalorien aus dem Zucker im Joghurt stammen (etwa 62 Kalorien), ist Joghurt immer noch eine gesunde Energiequelle.

Fett

Naturjoghurt hat einen relativ geringen Fettgehalt. Es sind 3,5 g Fett in einer Portion von 8 Unzen Joghurt enthalten. Dies sind fünf Prozent Ihrer täglich empfohlenen Fettmenge. Davon sind 2,3 g gesättigtes Fett. Dies ist die Art von Fett, die als ungesund gilt. Naturjoghurt hat jedoch auch einige gesunde Fette. Es ist 1 g einfach ungesättigtes Fett in jeder Portion enthalten. Es gibt keine täglich empfohlene Menge an einfach ungesättigtem Fett.

Protein

Joghurt kann eine ausgezeichnete Proteinquelle sein. Sie können mit Naturjoghurt fast 25 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Proteinmenge erhalten, mit 11,9 g Protein pro Portion. Protein ist ein wichtiger Baustein für gesunde Nägel und Haare, ist aber auch wichtig, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen. Protein ist ein wichtiger Teil der Heilung und ist für die vollständige Heilung einer Wunde erforderlich. Die richtige Menge an Protein zu bekommen, wird Ihnen helfen, gesunde Nägel, Haare und Haut zu haben.

Vitamine

Naturjoghurt ist eine gute Quelle für mehrere B-Vitamine. Eine Portion von 8 Unzen hat 29 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Menge an Riboflavin oder Vitamin B2. Diese Portion hat auch 21 Prozent Ihres täglich empfohlenen Wertes an Vitamin B12. Diese B-Vitamine sind entscheidend für die Umwandlung von Energie im Körper sowie für das allgemeine Wachstum. Naturjoghurt hat auch etwa fünf Prozent Ihres Tagesbedarfs an Thiamin und Folsäure, während er fast 13 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Pantothensäure hat. Diese sind auch als Vitamine B1, B8 und B5 bekannt.

Mineralstoffe

Naturjoghurt kann eine unglaubliche Quelle für die Mineralstoffe sein, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben. Eine Portion von 8 Unzen hat 42 Prozent Ihres täglichen Kalziums, ein entscheidender Aspekt für gesunde Knochen. Joghurt hat auch 33 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Phosphormenge. Phosphor arbeitet mit Kalzium zusammen, um bei der Knochenfestigkeit und -entwicklung zu helfen. Naturjoghurt hat auch 15 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Kalium, einem Nährstoff, der hilft, dass Ihre Muskeln richtig funktionieren. Diejenigen, die sich um ihren Zinkspiegel sorgen, sollten Naturjoghurt essen. Eine Portion hat 11 Prozent Ihres Tagesbedarfs an Zink. Zink ist wichtig für das Zellwachstum und die Reparatur.