Lymphsystem & Ernährung: Natürliche Entgiftung unterstützen

Das Lymphsystem verläuft ähnlich wie das Kreislaufsystem im gesamten Körper. Das Kreislaufsystem hat jedoch ein Herz, das das Blut durch den Körper pumpt, während das Lymphsystem dies nicht tut. Es verlässt sich auf tiefe Atmung und Bewegung, um die Lymphe durch den Körper zu bewegen, und es gibt doppelt so viel Lymphe (nach Gewicht) wie Blut. Das Lymphsystem ist einer der Hauptwege, auf denen sich der Körper von Giftstoffen reinigt, daher ist die Unterstützung dieses Systems durch eine gesunde Ernährung und Bewegung wichtig für eine gute Gesundheit.

Das Lymphsystem unterstützen

Das Lymphsystem kann durch Ernährung, Bewegung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Trockenbürsten und Massage unterstützt werden. Ki Y. Shin, MD, wird in einem Artikel von Alicia Potter in CNN's „Health Magazine“ mit den Worten zitiert: „Lassen Sie die Lymphe in Ruhe.“ Shin stellt fest, dass er die Lymphdrainagetechnik an der MD Anderson Cancer Clinic der University of Texas anwendet. Die meisten von uns, sagt er, benötigen diese Art von Lymphdrainage nicht, da unsere Körper von selbst gut funktionieren. In Europa und Asien sind Ärzte jedoch viel schneller darin, präventive Medizin zu fördern, so Marcelle Pick, MD, eine Naturheilärztin und Inhaberin der Klinik Women to Women in Yarmouth, Maine. Laut Pick können wir durch die Anwendung von Lymphdrainage ein Lymphsystem unterstützen, bevor es so träge wird, dass wir Krebs oder andere zerstörerische Krankheiten entwickeln.

Lymphdrainage-Massage

Ein wichtiger Teil der Entgiftung des Lymphsystems ist die Lymphdrainagemassage. Diese Massagetechnik wird von speziell ausgebildeten Masseuren durchgeführt. Pick schlägt vor, einen Masseur aufzusuchen, der in Lymphdrainage ausgebildet ist, und dann regelmäßige, tägliche Lymphmassagen als vorbeugende Wartung durchzuführen. Trockenbürsten ist eine weitere Technik, um ein gesundes Lymphsystem zu erhalten. Jede weiche Bürste mit einem langen Stiel funktioniert. Sie können eine Trockenbürste in Reformhäusern oder Apotheken kaufen. Bürsten Sie Ihre Haut täglich 2 bis 5 Minuten lang in Richtung Ihres Herzens und in kreisförmiger Bewegung um Ihren Bauch. Dies hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen, fördert aber auch die gesunde Durchblutung des Lymphsystems.

Entgiftungsdiät

Das Lymphsystem kann von einer gesünderen Ernährung profitieren, genau wie der Rest des Körpers. Indem Sie Ihre Ernährung umstellen, reduzieren Sie den Stress auf das Lymphsystem sowie auf Leber und Nieren. Reduzieren oder eliminieren Sie Zucker, Weißmehl und andere Getreide, Alkohol, Koffein, verarbeitete Lebensmittel, künstliche Farbstoffe, Aromen und Süßstoffe. Essen Sie so viele biologische Lebensmittel wie möglich, um Herbizide und Pestizide zu vermeiden. Laut Pick wird auch die Einnahme eines hochwertigen Multivitamins helfen, das Lymphsystem zu unterstützen. Essen Sie jeden Tag eine Portion mehr Gemüse, bis Sie die empfohlene Tagesmenge von 5 Portionen pro Tag erreicht haben, empfiehlt Cindy Moore, eine staatlich geprüfte Diätassistentin, in CNN's „Health Magazine.“ Die Erhöhung Ihres Konsums von frischem Gemüse und Obst ist eine wichtige Möglichkeit, den gesamten Körper zu unterstützen, einschließlich des Lymphsystems. Frisches Wasser zu trinken, etwa 2 Liter pro Tag, ist ebenfalls wichtig für die Entgiftung und Unterstützung des Lymphsystems.

Tiefe Atmung und Bewegung

Tiefe Atmung und Bewegung sind zwei der wichtigsten Möglichkeiten, das Lymphsystem zu entgiften. Indem Sie ihm helfen, die Lymphe durch den Körper zu bewegen, werden die Giftstoffe, die sie transportiert, schneller durch Ihren Körper hindurch und aus ihm heraus bewegt. Wenn sich zum Beispiel Ihre Lymphknoten schwellen, bedeutet dies, dass sich in der Nähe eine Infektion befindet, die Ihr Lymphsystem bekämpft. Wenn diese Flüssigkeit jedoch gestaut ist und sich nicht mit der richtigen Geschwindigkeit durch Ihren Körper bewegen kann, können Krankheiten auftreten. Die Praxis tiefer Atmung aus dem Zwerchfell und mäßige Bewegung wird helfen, das Lymphsystem in Bewegung und gesund zu halten. Sogar 5 Minuten auf einem Mini-Trampolin sind hilfreich, so Pick.