Kater-Symptome effektiv reduzieren: Evidenzbasierte Strategien

Viele Menschen sind sich der Auswirkungen übermäßigen Alkoholkonsums wohl bewusst – Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Durst und Übelkeit. Während es viele Hausmittel gibt, um Kater zu verhindern wie Junkfood, Orangensaft und Aspirin, haben nur sehr wenige bewiesen, tatsächlich zu wirken. Es gibt jedoch, abgesehen von einfachem Rückgang, Methoden, die durch Studien bestätigt wurden, um die Auswirkungen von Alkoholkonsum zu reduzieren oder auszugleichen.

Anweisungen

1. Essen Sie zuerst.

Laut der Mayo Clinic wird Alkohol schneller in den Körper aufgenommen, wenn Sie auf leeren Magen trinken, was Sie anfälliger für Betrunkenheit und Kater macht. Um die Wahrscheinlichkeit dafür zu verringern, essen Sie vor einer Trinknacht einen kleinen Snack oder trinken Sie ein kleines Glas Milch, das die Magenschleimhaut schützt und Sie vor den Auswirkungen von Alkohol schützt.

2. Trinken Sie Kaffee.

Eine Studie der American Medical Association, die in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte die Rolle des Kaffeekonsums bei der Vorbeugung von Leberzirrhose, die durch Alkohol verursacht wird. In der Studie, an der 125.000 Menschen beteiligt waren, wurde festgestellt, dass eine Tasse Kaffee pro Tag das Risiko für Zirrhose um 20 Prozent senkte und vier Tassen pro Tag das Risiko um 80 Prozent reduzierte. Kaffee sollte jedoch nicht verwendet werden, um die Auswirkungen von Alkoholmissbrauch auszugleichen. „Der Weg, um nicht krank zu werden, ist nicht, viel Kaffee zu trinken, sondern das Trinken zu reduzieren“, sagt Studienmitautor Dr. Arthur Klatsky.

3. Konsumieren Sie Spargel.

In einer Studie, die im „Journal of Food Science“ veröffentlicht wurde, entdeckten Wissenschaftler, dass Extrakte aus den Blättern von Spargelpflanzen helfen, die Produktion von Enzymen im Körper zu steigern, die den Abbau von Alkohol beschleunigen. „Die beiden Schlüsselenzyme metabolisieren Ethanol schnell in das ‚nicht toxische‘ Acetat“, sagt Deokbae Park, PhD, Professor für Medizin an der Cheju National University School of Medicine in Korea. „Unsere Studie zielte im Grunde darauf ab, jede Diät zu finden, die den Abbau von Ethanol durch Stimulation der beiden Schlüsselenzyme fördert“, sagt er. Studienteilnehmer, die ein Getränk mit dem Spargextrakt tranken, berichteten über weniger und weniger schwere Kater-Symptome.

4. Enthalten Sie sich übermäßigen Trinkens.

Trinken Sie langsam und vermeiden Sie das Trinken von Schnaps. Kennen Sie die Grenze Ihres Körpers; wenn Sie anfangen, sich schwindelig oder benommen zu fühlen, sind Sie zu weit gegangen. Verteilen Sie Ihre Getränke weiter und beschränken Sie sich auf maximal ein Getränk pro Stunde.

5. Trinken Sie Wasser zwischen alkoholischen Getränken.

Übermäßiger Alkoholkonsum dehydriert den Körper, was zu Kopfschmerzen und Magenverstimmung führt. Um dies zu verhindern, halten Sie Ihren Körper hydratisiert, indem Sie genug Wasser trinken. Laut „American Chronicle“ ist der beste Weg, dies zu tun, alkoholische Getränke mit einfachem Wasser abzuwechseln.