Paranüsse: Ernährungsvorteile & Gesundheitsfakten – Ein umfassender Leitfaden

Die Paranuss ist in einer harten Schale eingeschlossen und wird oft in gemischten Nussgläsern und -dosen gefunden. Die Paranuss hat ernährungsphysiologisch viel zu bieten. Es gibt bestimmte ernährungsphysiologische Fakten, die bekannt sein sollten, bevor Sie sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Portion

• Dieser Leitfaden konzentriert sich auf die Beschreibung der USDA einer ein-Unzen-Portion. Dies gilt als 6 Kerne oder Nüsse.

Kalorien

• Paranüsse haben einen hohen Kaloriengehalt. Eine Unze Paranüsse hat 184 Kalorien.

Fett

• Paranüsse sind reich an Fett, mit 19 Gramm pro Portion. Dies mag hoch erscheinen, aber mehr als 12 Gramm dieses Fetts sind ungesättigt. Einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette gelten als gesund.

Protein

• Eine Unze Paranüsse hat 4 Gramm Protein. Dies sind 8 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Proteinmenge.

Mineralstoffe

• Paranüsse sind eine gute Quelle für viele Mineralstoffe. Eine Portion ist eine gute Quelle für Magnesium (26 Prozent der täglich empfohlenen Menge), Phosphor (20 Prozent), Mangan (17 Prozent) und Selen (767 Prozent).