Calculate Your Daily Value Percentages: A Simple Guide

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht gesund ernähren, sollten Sie sich die Tageswerte ansehen, wie viel Sie von bestimmten Nährstoffen essen sollten. Um zu sehen, welcher Prozentsatz dieser Nährstoffe Sie konsumieren, müssen Sie die Menge kennen, die Sie essen sollten (siehe Ressourcen). Dann können Sie, indem Sie auf das Lebensmitteletikett einer Verpackung schauen, sehen, wie viel eines Nährstoffs Sie tatsächlich aus diesem Lebensmittel erhalten.

Anleitung

1. • 1

     Schlagen Sie die Anzahl der Gramm nach, die Ihr Tageswert sein sollte. Nehmen Sie zum Beispiel an, Sie möchten den Prozentsatz des Tageswerts von Protein für Ihr Abendessen herausfinden. Die empfohlene tägliche Proteinmenge beträgt 50 g.

   • 2

     Lesen Sie das Etikett Ihres Lebensmittels und finden Sie die Menge an Nährstoffgramm, die Ihr Lebensmittel hat. Im Beispiel nehmen wir an, dass das Abendessen 10 g Protein pro Portion enthält.

   • 3

     Bestimmen Sie, wie viele Portionen Abendessen Sie gegessen haben. Das Lebensmitteletikett sagt Ihnen, wie groß eine Portion ist. Dann können Sie Ihre Portionen bestimmen, indem Sie vergleichen, wie viel Sie gegessen haben, mit der Größe einer einzelnen Portion. Im Beispiel nehmen wir an, dass es zwei sind.

   • 4

     Multiplizieren Sie die Menge in Gramm, die Ihr Lebensmittel pro Portion hat, mit der Anzahl der Portionen. Im Beispiel entsprechen 10 g mal zwei Portionen 20 g.

   • 5

     Teilen Sie die gegessenen Gramm durch die empfohlene tägliche Menge. Im Beispiel entsprechen 20 g geteilt durch 50 g 0,4 oder 40 Prozent.