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Ein Entgiftungsplan ist darauf ausgelegt, den Körper von Unreinheiten und Giftstoffen zu befreien, die einen über den Tag hinweg müde fühlen lassen können. Ein viertägiges Entgiftungsprogramm ist effektiv, um die Immunsystemfunktion zu verbessern, die Stoffwechselfunktion zu verbessern und Leber und Nieren wieder auf optimale Funktion zu bringen. Immer vor Beginn einer neuen Diät oder eines Abnehmprogramms einen Arzt konsultieren.
Wenn ein Entgiftungsprogramm begonnen wird, möchte man keine schwere Last an Aktivitäten, da man sich oft träge fühlen kann, wenn Giftstoffe ins System freigesetzt werden. Daher sollte man ein Entgiftungsprogramm über ein langes Wochenende oder an Tagen mit leichter Arbeit planen. Dass gesagt, möchte man während des Prozesses nicht lethargisch sein. Mäßige Bewegung oder Aktivität am Morgen fördert die Durchblutung, was wiederum hilft, die während der Entgiftung freigesetzten Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen. Es ist egal, was man tut, aber man sollte rausgehen und etwas tun. Dies kann ein zügiger Spaziergang, eine Fahrradtour oder andere aerobe Aktivität sein. Wenn man sich beim Sport schwindelig fühlt, sollte man aufhernen und sich setzen. Dies kann eine Nebenwirkung der Entgiftung sein.
An jedem Tag der Entgiftung wird man mehrere Dinge tun, um die Stoffwechselfunktion zu verbessern und den Körper zu reinigen. Das Erste nach dem Sport ist, dem Körper einen Stoffwechselkick zu geben, indem man den Saft einer halben frischen Zitrone gemischt mit 300 ml heißem Wasser vor dem Frühstück trinkt. Zwischen Frühstück und Snack wird man das System täglich mit 400 ml Wasser spülen und dasselbe nach dem Snack tun, um den Körper zu reinigen. Nach dem Mittagessen wird man täglich weitere 300 ml Wasser trinken und dies nach dem Snack und vor dem Abendessen wiederholen. Nach dem Abendessen einen Kräutertee trinken, wie Kamillentee.
Die Lebensmittel sind in dieser Diät sehr spezifisch, um die Kalorienzufuhr zu maximieren, die Antioxidantienzufuhr zu erhöhen und die Giftstofffreisetzung zu fördern. Das Frühstück am ersten Tag besteht aus zwei Stück Obst mit 3 EL zuckerfreiem Müsli, 1 EL Leinsamenöl und 2 EL Ziegenjoghurt. Das Frühstück am zweiten Tag besteht aus Müsli mit Haferflocken, gerösteten Mandeln und Reismilch mit einem geriebenen Apfel. Am dritten Tag Bohnen in Tomatensoße mit gedünstetem Spinat essen und am letzten Tag einen Pilz-, Spinat- und Tomatenomelett essen.
Das Mittagessen am ersten Tag enthält Linsen-, Kapern- und Salbeisalat auf Rote Bete. Für den zweiten Tag einen Salat mit Tomate, Karotte, Rucola, Keimen, einem Ei, Avocado und Kichererbsen essen. Am dritten Tag drei Frühlingsrollen mit Tamari essen. Für das vierte Mittagessen einen Salat mit grünen Linsen mit geröstetem Kürbis, Spinat und Zitronensaft zubereiten.
Die Abendessen sind fettarm mit gegrilltem Hähnchen auf Spinat, Walnüssen, Apfel und Süßkartoffel. Am zweiten Tag Lachs mit Pak Choi, Reisnudeln und Tamari konsumieren. Für das dritte Abendessen Pfannengemüse mit Hähnchen und Reis zubereiten. Am letzten Tag gegrilltes Gemüse mit Hummus und Snapper essen.
Die Vormittagssnacks sollten an den ersten beiden Tagen Miso-Suppe sein, am dritten Tag gemischte Beeren. Der Snack des vierten Tages ist eine Orange. Der Nachmittagssnack sollte an dem ersten Tag Mandeln und Pflaumen sein, am zweiten Tag Karotte und Sellerie mit Hummus, am dritten Tag ein Apfel und geräucherter Tofu und am letzten Tag ein Apfel und gemischte Nüsse.
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