Liste der leicht verdauliche Speisen

Egal, ob Sie mit einer Verdauungsstörung diagnostiziert wurde oder einfach eine verschroben Verdauungssystems, zu wissen, welche Lebensmittel sind am einfachsten zu verdauen kann positiv auf Ihren Verdauungstrakt und körperliche /emotionale Wohlbefinden . Die meisten Lebensmittel als leicht zu verdauen variieren von einer Person zur nächsten durch individuelle Empfindlichkeiten . Das folgende ist eine Liste von Lebensmitteln, die von der Mehrheit leicht verdaut ; nicht unbedingt inklusive der Personen, die Verdauungsprobleme auftreten. Natürlich faserige Lebensmittel ( Kohlenhydrate )

Fiber stimuliert den Prozess der Verdauung . Beim Hinzufügen Faser in Form von Pulvern, Pillen oder Shakes kann helfen bei Verstopfung, kann es auch erzeugen, Krämpfe , Blähungen und übermäßiges Gas. Erhöhen Sie die Aufnahme von naturfaserförmigeLebensmittel können helfen, die Notwendigkeit für Faserergänzung .

Die meisten Früchte und Gemüse sind leicht verdaulich , wenn sie roh gegessen als Enzyme für die Verdauung notwendig sind. Personen, die verarbeitet werden, in Dosen oder gespeichert essen haben in der Regel niedrige Niveaus von Verdauungsenzymen . Kochen zerstört Enzyme ; Daher sind Obst und Gemüse besonders vorteilhaft, wenn roh gegessen . Einige Früchte mit hohem Säure , wie Äpfel, können Magenkrämpfe verursachen und kann durch Kochen verbessert werden. Zusätzlich kann Mais Probleme darstellen und müssen von bestimmten Personen vermieden werden.

Ganze Körner , Auswuchs , Bohnen, Erbsen und Linsen sind natürlich faserigen Lebensmitteln leicht verdaulich. Verdauung von getrockneten Bohnen, Erbsen und Linsen können durch Einweichen für acht bis 12 Stunden in Wasser vor dem Kochen deutlich verbessert werden.
Fermentierten Lebensmitteln

Lebensmittel, die gewesen sein fermentiert machen das Verdauungssystem sagen: "Ja ! " fermentierte Lebensmittel enthalten nützliche Bakterien, die das Gleichgewicht der guten /schlechten Bakterien im Verdauungstrakt und führen einige der Verdauung hilft für Sie . Diese Lebensmittel enthalten Sauerkraut, Joghurt und anderen Milchprodukten kultiviert .
Andere Quellen für Kohlenhydrate

Reis ist in der Regel für die meisten Menschen einfach zu verdauen und umfasst alle Sorten : weiß, braun , Vollkorn- , Basmati , Reis Nudeln, Kuchen und Kekse . Andere Quellen für Kohlenhydrate, die leicht verdaulich sind, gehören Haferflocken , Quinoa , Buchweizen, Amaranth und Hirse.
Protein

Fisch ist ein hochwertiges Protein, das auch reich ist Omega-3- Fettsäuren und leicht verdaulich. Huhn , die geröstet , gebacken, gegrillt oder pochiert bietet auch eine bedeutende Quelle von Protein.

Nüsse und Samen werden oft fälschlicherweise als zu Verdauungsproblemen führen. Dies ist zwar in der Regel auch für Personen, die von Verdauungs-Probleme und Störungen leiden, können die meisten Menschen erhebliche Mengen an Nahrungseiweiß aus Nüssen , Samen und Erdnussbutter zu erhalten.