Top kaliumreiche Lebensmittel für Muskelgesundheit & allgemeines Wohlbefinden

Bananen und Aprikosen

Es ist wichtig zu beachten, dass die täglich empfohlene Menge an Kalium 4.700 mg pro Tag beträgt. Fünf ganze Aprikosen haben 407 mg Kalium, während 1 Tasse Bananen 594 mg Kalium zu Ihrer Ernährung bringt.

Gebackene Kartoffeln

Gebackene Kartoffeln sind an sich eine gute Kaliumquelle. Eine Kartoffel hat 1.081 mg Kalium, fast 25 Prozent Ihres Tagesbedarfs.

Rosinen

Viele erkennen nicht, dass Rosinen eine gute Kaliumquelle sind. Eine Tasse Rosinen hat 1.089 mg Kalium.

Obst

Obst im Allgemeinen ist eine gute Kaliumquelle. Eine Tasse Melone hat 494 mg Kalium, während die gleiche Menge Honigmelone 461 mg hat.

Gemüse

Eine Tasse Tomaten hat 909 mg Kalium, während 1 Tasse Spinat 839 mg Kalium hat. Eine Tasse Limabohnen ist ebenfalls eine gute Kaliumquelle, mit 955 mg.