Arthritis-Symptome mit natriumarmer Ernährung behandeln: Ein umfassender Leitfaden

Zu viel Natrium, das in Salz vorkommt, führt zu Wassereinlagerungen. Wenn der Körper Wasser zurückhält, belastet dies die Gelenke und kann Druck auf die Gelenke ausüben. Bei einigen Arthritis-Patienten kann Natrium tatsächlich dazu führen, dass die Gelenke selbst anschwellen. Verwenden Sie eine salzarme Ernährung, um Arthritis-Symptome zu lindern.

Was Sie benötigen

• Nährwertangaben für die Lebensmittel, die Sie essen
• Wasser
• Kräuter, Gewürze und Würzmittel (natriumarm)

Anweisungen

1. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken. Sechs bis acht Gläser pro Tag, acht Unzen in jedem Glas, sind entscheidend, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten, was die Wassereinlagerungen betrifft. Zu wenig Wasser zu trinken veranlasst Ihren Körper, sich an das Wasser zu klammern, was zu Wassereinlagerungen führt.

2. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Hören Sie auf, Salz auf Ihr Essen zu streuen und Salz zu Rezepten hinzuzufügen. Verwenden Sie stattdessen Kräuter, Gewürze und Würzmittel, die natriumarm sind.

3. Lesen Sie Nährwertangaben. Sie möchten Produkte essen, die wenig Natrium enthalten. Ihre Gesamtaufnahme sollte weniger als 2000 mg pro Tag betragen. Behalten Sie Ihre Gesamtaufnahme über den Tag im Auge; es ist leicht, versehentlich über Ihr Limit zu gehen.

4. Wenn Sie Kortikosteroide einnehmen, kann das Medikament dazu führen, dass Ihr Körper Wasser zurückhält. Dies ist ein weiterer Grund, auf den Salzkonsum zu achten und eine salzarme Ernährung einzuhalten.

5. Geben Sie der Ernährung ein paar Wochen Zeit, bevor Sie beurteilen, ob sie wirkt oder nicht. Am Anfang können Sie häufigen Harndrang verspüren, da der Körper kein Wasser mehr zurückhalten muss. Sie werden möglicherweise auch ein paar Pfund verlieren, während das Wasser den Körper verlässt. Weniger Gewicht auf den Gelenken und weniger Wassereinlagerungen sollten zu einer Linderung der Schmerzen führen.