Körperzusammensetzung: BMI, WHR, Körperfettanteil, WHtR, MMI, BVI

Körperzusammensetzungs-Kennzahlen quantifizieren Fett, Muskelmasse und Verteilung für die Gesundheitsrisiko-Einschätzung.

1. BMI (Body-Mass-Index)

Gewicht (kg) / Körpergröße (m)². Kategorien: <18,5 Untergewicht, 18,5–24,9 Normal, 25–29,9 Übergewicht, ≥30 Adipositas. Einfach, populationsbezogen; limitiert durch Muskelmasse, Ethnizität.

2. WHR (Taille-Hüfte-Verhältnis)

Taille (schmalster Punkt) / Hüfte (breitester Punkt). >0,90 (M), >0,85 (W) = zentrale Adipositas → höheres kardiometaboles Risiko.

3. Körperfettanteil (%BF)

Fettmasse / Gesamtmasse. Methoden: DEXA (Goldstandard), BIA, Hautfaltenmessung, ADP (Bod Pod), hydrostatisch. Essentielles Fett: M 2–5%, W 10–13%; Athletisch: M 6–13%, W 14–20%; Adipositas: M >25%, W >32%.

4. WHtR (Taille-Körpergröße-Verhältnis)

Taille / Körpergröße. >0,5 = erhöhtes Risiko. Besser als BMI für kleine/große Personen, ethnische Variationen.

5. MMI (Muskelmasse-Index)

Mageremasse (kg) / Körpergröße (m)². Niedrig = Sarkopenie-Risiko. Ergänzt BMI.

6. BVI (Body Volume Index)

3D-Scan → Volumen, Dichte, Fett-/Magerverteilung. Aufkommend, genauer als BMI.

Integration

Keine einzelne Kennzahl genügt. Kombination: BMI + WHR/WHtR + %BF + klinischer Kontext für persönliche Einschätzung.