Tony Little Gazelle Edge: Ein einfacher Ganzkörper-Trainingsleitfaden

Tony Littles Gazelle Edge ist darauf ausgelegt, ein Training für Ihren gesamten Körper zu liefern, insbesondere für Ihre Beine. Dieses Gerät ist einfach zu bedienen und erfordert kein Handbuch verschiedener Übungstechniken, um effektiv zu sein. Es gibt nur eine Übung zu erlernen, die Sie dann auf verschiedene Weise wiederholen können, um Ihren gesamten Körper zu straffen und Kalorien zu verbrennen.

Anleitung

Erste Schritte

1. Stellen Sie sich hinter das Trainingsgerät und greifen Sie die Seitenstangen. Platzieren Sie vorsichtig Ihren linken Fuß auf dem linken Fußpedal und dann Ihren rechten Fuß auf dem rechten Fußpedal. Bewegen Sie Ihre Hände zur Mittelstange.

2. Bewegen Sie einen Fuß nach vorne, um das Gleiten zu beginnen. Während Sie einen Fuß vorwärts bewegen, geht der andere nach hinten. Die Fußpedale bewegen sich mit Ihnen, während Sie gleiten.

3. Beenden Sie das Gleiten, indem Sie die Bewegung Ihrer Füße stoppen. Legen Sie eine Hand auf jeden Handgriff. Beginnen Sie erneut zu gleiten und bewegen Sie Ihre Arme mit der Bewegung der Fußpedale.

4. Legen Sie Ihre Hände über die silbernen Streifen der Handgriffe, um Ihre Herzfrequenz zu überwachen. Sie wird auf dem Bildschirm in der Mitte der Mittelstange erscheinen.

5. Steigen Sie von der Gazelle Edge ab. Sobald die Fußpedale vollständig zum Stillstand gekommen sind, bewegen Sie Ihre Hände zu den Seitenstangen und steigen Sie vorsichtig vom Gerät.

Fortgeschrittenes Training

1. Führen Sie den High Glide aus. Heben Sie Ihre Füße und legen Sie Ihre Hände höher auf die Handgriffe, während Sie gleiten. Laut dem Gazelle Edge Bedienhandbuch erhöht dies das Training in den Wadenmuskeln. Fahren Sie fort, bis Sie sich müde fühlen, und senken Sie dann Ihre Füße, bis sie flach auf den Pedalen liegen, um das Training abzuschließen.

2. Führen Sie den Forward Push aus. Halten Sie Ihre Füße flach auf den Fußpedalen und lehnen Sie sich nach vorne. Lassen Sie sich beim Gleiten nach vorne lehnen, anstatt aufrecht zu stehen. Lehnen Sie sich in eine gerade Position zurück, wenn Sie mit der Forward Push-Übung fertig sind.

3. Führen Sie den Power Jog aus. Halten Sie Ihre Füße flach auf den Fußpedalen und lassen Sie die Handgriffe los, während Sie gleiten. Wenn Sie sich instabil fühlen, greifen Sie die Handgriffe oder die Mittelstange, um sich zu stabilisieren.