Vom ersten Kaffee am Morgen bis zum Energy-Drink, der unseren späten Nachmittag und Abend antreibt, konsumieren viele von uns große Mengen an Koffein im Laufe des Tages. Ob Sie ein erfahrener Koffeinkonsument sind oder jemand, der gelegentlich große Mengen zu sich nimmt, es ist möglich, zu viel Koffein im System zu haben. Zu viel Koffein kann sowohl kurzfristige als auch langfristige Nebenwirkungen verursachen.
Was ist Koffein?
- Koffein ist ein Stimulans, das hilft, eine Person wach zu halten. Es ist in vielen Getränken enthalten, und kleine Mengen können in bestimmten Lebensmitteln gefunden werden. Koffein ist auch eine Schlüsselzutat in vielen Medikamenten. Koffein wirkt, indem es das Herz stimuliert. In den Vereinigten Staaten hat die durchschnittliche Person mindestens 230 mg Koffein in ihrer täglichen Ernährung, obwohl viele Menschen mehr als das konsumieren.
Nervosität
- Die „Zitterigkeit“ zu bekommen, ist eine häufige Nebenwirkung bei jemandem, der große Mengen an Koffein konsumiert. Die Schwere der Zitterigkeit variiert von Person zu Person, aber viele berichten von Nervosität und Unfähigkeit, stillzusitzen. Dies ist häufig bei denen, die große Mengen an Energy-Drinks oder Nahrungsergänzungsmitteln konsumieren, die darauf ausgelegt sind, eine Person wach zu halten. Zitterigkeit nimmt mit der Zeit ab, während das Koffein durch das System geht. Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten Getränke mit großen Mengen an Koffein nicht dazu gedacht sind, in einer Sitzung konsumiert zu werden. Die meisten Dosen Energy-Drinks enthalten mindestens zwei Portionsgrößen.
Schneller Herzschlag
- Starke Koffeintrinker können anfällig für einen schnellen, unregelmäßigen Herzschlag sein, wenn sie übermäßig Produkte konsumieren, die Koffein enthalten. Diejenigen, die einen schnellen Herzschlag erleben, haben das Gefühl, als würde ihr Herz aus der Brust schlagen. Wie die Zitterigkeit verschwindet der schnelle Herzschlag in den meisten Fällen allmählich, obwohl der Prozess in einigen Fällen länger dauern kann und möglicherweise einen Arztbesuch erfordert, wenn er anhält.
Fibrozystische Brustkrankheit
- Viele Frauen leiden unter einer Erkrankung, die als fibrozystische Brustkrankheit bekannt ist. Fibrozystische Brustkrankheit ist durch Knoten unter der Hautoberfläche der Brust gekennzeichnet. Bei den meisten Frauen sind diese Knoten nicht schmerzhaft oder sogar auffällig, noch sind sie bösartig. Laut den National Institutes of Health ist einer der Risikofaktoren für fibrozystische Brustkrankheit ein hoher Koffeinkonsum.
Dehydrierung
- Laut Forschern der Brown University ist Koffein ein mildes Harntreibendes und kann zu Dehydrierung führen. Da Koffein beim Menschen eine Harnreaktion auslöst, empfehlen viele Experten, einschließlich derer der Brown University, dass eine Person für jede Tasse Kaffee oder anderes koffeinhaltiges Getränk, das sie konsumiert, 8 Unzen Wasser trinken sollte.
