Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein Enzym, das als Antioxidans fungiert und die Produktion von zellulärer Energie im menschlichen Körper unterstützt. Darüber hinaus reduziert CoQ10 den Histaminspiegel, verbessert die Insulinsensitivität und stärkt die Kraft und Funktion Ihrer Herzmuskeln. Während Sie einen Großteil Ihres CoQ10-Bedarfs aus der Ernährung decken können, erhöht sich die Menge an CoQ10, die Sie täglich benötigen, mit dem Alter und wird durch Medikamente beeinflusst.
Gesunde Erwachsene
- Gesunde Erwachsene über 19 Jahre benötigen keine CoQ10-Ergänzungen, da ihre Körper dieses Enzym natürlich produzieren und sie CoQ10 auch aus der Ernährung beziehen. Wenn Sie Müdigkeit reduzieren oder CoQ10 als Antioxidans verwenden möchten, konsumieren Sie dann Lebensmittel mit hohem CoQ10-Gehalt wie Rindfleisch, Makrele, Lachs, Sardinen, Erdnüsse, Innereien, Vollkornprodukte und Spinat. Das University of Maryland Medical Center empfiehlt Erwachsenen über 19 Jahren, täglich sicher 30 mg bis 300 mg einzunehmen.
Erwachsene ab 50
- Erwachsene über 50 haben einen steigenden Bedarf an CoQ10 im Körper aufgrund einer schlechten Immunfunktion, erhöhter Exposition gegenüber freien Radikalen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzinsuffizienz. Laut Phyllis und James Balch, den Autoren von „Prescriptions for Nutritional Healing“, wird jedem gesunden Erwachsenen über 50 empfohlen, täglich mindestens 50 mg CoQ10 einzunehmen, um chronische degenerative Erkrankungen vorzubeugen.
Hoher Cholesterinspiegel
- Obwohl Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels darauf ausgelegt sind, das Herz vor Krankheiten zu schützen, verringern Statin-Medikamente wie Atorvastatin, Cerivastatin, Lovastatin, Pravastatin und Simvastatin die körpereigene Produktion von CoQ10 um bis zu 40 Prozent. Eine 2010 im „Cleveland Clinic Journal of Medicine“ veröffentlichte Studie überprüfte klinische Studien zu CoQ10 und stellte fest, dass die meisten Wissenschaftlern 100 mg bis 200 mg CoQ10 für Patienten empfahlen, die Statin-Medikamente gegen Cholesterin einnehmen.
Herzfunktion
- Die Ergänzung mit CoQ10 unterstützt die Herzfunktion und verbessert die Genesung von Herzerkrankungen wie Herzinfarkt und Herzinsuffizienz. Eine 1993 in „The Clinical Investigator“ veröffentlichte Studie ergab, dass CoQ10-Ergänzungen die Symptome, Hospitalisierungen und Komplikationen von Patienten mit Herzinsuffizienz verbesserten. Während dieser Studie erhielten Patienten die hohe Dosis von 2 mg CoQ10 pro Kilogramm Körpergewicht.
Warnungen
- Die Einnahme von CoQ10-Ergänzungen gilt als sicher mit sehr wenigen aufgezeichneten Nebenwirkungen. Einige Menschen können Übelkeit, Erbrechen, Hautausschlag, Verdauungsbeschwerden und allergische Reaktionen erleben. Darüber hinaus kann die Ergänzung mit CoQ10 das Blut verdünnen und das Blutungsrisiko erhöhen. Personen, die Antikoagulanzien, Thrombozytenaggregationshemmer, Antidiabetika und Antihypertensiva einnehmen, wird geraten, vor der Einnahme von CoQ10 ihren Gesundheitsfachmann zu konsultieren.
