Gesunde Entscheidungen bei Wendy's: Ein Ernährungsführer

So essen Sie gesund bei Wendy's

• 1

  Ersetzen Sie die Lebensmittel. Anstatt Pommes frites zu Ihrem Sandwich zu essen, nehmen Sie einen Beilagensalat. Beilagensalate haben 35 Kalorien. Wenn Sie keinen Salat mögen, versuchen Sie die Mandarin-Orange-Tasse mit 80 Kalorien. Die Ersparnis an Kalorien ist beträchtlich, wenn man bedenkt, dass eine große Portion Pommes frites 550 Kalorien hat. Sogar eine Backkartoffel ist kalorien- und fettärmer als Pommes. Anstatt einer Limonade ersetzen Sie sie durch Wasser. Ein kleiner Coke hat 140 Kalorien aufgrund des Zuckers. Sie könnten sich für eine Diät-Limonade entscheiden, aber Diät-Limonaden sind nicht gut für den Körper. Wasser ist die klügere Wahl.

• 2

  Fragen Sie nach einer Sonderbestellung. Bitten Sie darum, das Hamburger- oder Hähnchensandwich ohne Brötchen zu erhalten. Bitten Sie darum, die Mayonnaise auf Ihrem Sandwich wegzulassen. Wenn Sie einen Salat essen, sagen Sie ihnen, sie sollen keine knusprigen Nudeln hineintun, und fordern Sie ein fettarmes oder fettfreies Dressing anstelle des üblichen Dressings an.

• 3

  Wählen Sie kleinere Größen. Wenn Sie auf den kalorienreicheren und fettgesättigten Lebensmitteln bestehen, wählen Sie kleinere Größen. Eine kleine Portion Pommes frites hat 340 Kalorien im Vergleich zu der großen Portion mit 550 Kalorien. Ein Junior-Hamburger hat 220 Kalorien; wohingegen ein Triple mit allem 960 Kalorien wiegt. Wenn Sie sich Zeit nehmen und Ihr Essen genießen, werden Sie mit den kleineren Größen zufrieden sein.

• 4

  Wählen Sie kalorienreiche Lebensmittel. Wendy's Chili ist ein kalorienreiches Lebensmittel. Das kleine Chili hat 190 Kalorien, das große hat 280 Kalorien. Protein beträgt 14 Gramm für das kleine Chili und 21 Gramm für das große Chili. Aufgrund der Bohnen und des Fleisches ist Chili reich an guten Kohlenhydraten, Protein und Ballaststoffen. Dies macht es zu einem kalorienreichen Lebensmittel. Der Mandarin-Hähnchensalat und der Hähnchen-Caesar-Salat haben 180 Kalorien und enthalten Protein vom Hähnchen sowie Ballaststoffe vom Grünzeug. Ein Ultimate Chicken Grilled Sandwich hat 320 Kalorien. Das Protein beträgt 28 Gramm und das Brötchen ist Vollkorn, was Ballaststoffe in Ihre Mahlzeit einbringt.

• 5

  Lesen Sie die Nährwertinformationen. Fast-Food-Restaurants veröffentlichen ihre Nährwertinformationen. Die Informationen von Wendy's sind auch auf ihrer Website, wendys.com, verfügbar. Nehmen Sie sich die Zeit, die Kalorien, gesättigte Fette, Kohlenhydrate, Salz und Zucker in den auf jedem Lebensmittelartikel aufgelisteten Spalten zu überprüfen. Es mag Sie überraschen, welche Lebensmittel in Bezug auf Kalorien und Fett viel zu teuer sind und welche Lebensmittel gute Entscheidungen für eine gesunde Mahlzeit sind.