Gesunde Ernährung sollte ein ebenso wichtiger Teil Ihrer Hautpflegeroutine sein wie die Feuchtigkeitscreme oder das Gesichtswasser, das Sie täglich verwenden. Wählen Sie die richtigen Lebensmittel, um Ihre Haut von innen heraus zu reparieren.
Wasser
- Wenn Sie dehydriert sind, wird Ihre Haut länger brauchen, um zu heilen. Falten sind auch deutlicher sichtbar, wenn die Haut dehydriert ist; je hydrierter Sie sind, desto praller wird Ihre Haut sein.
Lachs
- Lachs ist reich an Omega-3 und Omega-6. Diese essentiellen Fettsäuren helfen bei der Zellregeneration, was dazu beiträgt, die Haut jung aussehen zu lassen und bei der Reparatur der Haut hilft.
Blaubeeren
- Blaubeeren sind nur dem Lachs nach in Bezug auf ihren Omega-3-Gehalt zweitrangig. Beeren sind auch reich an Vitamin C, einem weiteren essentiellen Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen schützt.
Öle
- Olivenöl, Leinsamenöl, Rapsöl und sogar Hanfsamenöl sind alle reich an essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6.
Nüsse
- Walnüsse, Mandeln und Paranüsse sind alle sehr reich an Vitamin E und essentiellen Fettsäuren. Vitamin E spendet der Haut auf natürliche Weise Feuchtigkeit und ist klinisch erwiesen, dass es hilft, die Haut schneller nach Traumata zu heilen.
Blattgemüse und Karotten
- Karotten und Blattgemüse wie Grünkohl oder Spinat sind reich an Vitamin A, essentiell für den Hautzellumsatz, der für die Hautreparatur entscheidend ist. Vitamin A ist auch ein starkes Antioxidans, das die Haut vor freien Radikalen schützt.
Milchprodukte
- Die meisten Milchprodukte wie fettarmer Joghurt sind reich an Vitamin D. Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Gesundheit der Organe Ihres Körpers – und Ihre Haut ist Ihr größtes Organ.
