Obst ist ein wichtiger Teil einer ausgewogenen Ernährung. Viele Früchte sind eine großartige Vitamin-C-Quelle. Es gibt mehrere andere ernährungsphysiologische Vorteile, Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Kalorien
- Einige Früchte können eine großartige Energiequelle durch Kalorien sein. Andere können auch ein großartiges kalorienarmes Lebensmittel sein. Früchte wie Avocados, Bananen und Datteln sind perfekt für diejenigen, die Energie benötigen. Cranberries und Zitronen sind gut für diejenigen, die nach einem kalorienarmen Snack suchen.
Fett
- Fast alle Früchte sind fettfreie Lebensmittel. Früchte, die Fette enthalten, wie Avocados und Oliven, haben gesunde ungesättigte Fette, die für eine gesunde Ernährung benötigt werden. Avocados haben 4 Gramm Fett pro Unze.
Ballaststoffe
- Früchte können eine gute Ballaststoffquelle für eine gesunde Ernährung sein. Datteln, Blaubeeren, Kiwis und Guaven können alle hohe Mengen an Ballaststoffen pro Portion bieten.
Natürliche Zucker
- Früchte weisen große Mengen an natürlichem Zucker auf. Datteln, Trauben, Bananen und Mangos haben einige der höchsten Mengen an Zucker aller Obstsorten.
Vitamin A
- Früchte können eine gute Vitamin-A-Quelle sein. Aprikosen, Kirschen, Kumquats, Mangos und Passionsfrüchte enthalten alle eine große Menge an Vitamin A. Davon haben Aprikosen den höchsten Vitamin-A-Gehalt.
