Magnesiumchlorid-reiche Lebensmittel: Natürliche Quellen für optimale Gesundheit

Magnesiumchlorid ist für eine gute Gesundheit notwendig und ist das viertwichtigste Mineral im menschlichen Körper. Laut dem Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health ist Magnesiumchlorid für mehr als 300 biochemische Reaktionen im Körper erforderlich. Magnesiumchlorid ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Es kommt jedoch auch in vielen Lebensmitteln vor.

Heilbutt

Heilbutt ist eine Art Flachfisch, der reich an Magnesiumchlorid ist. Das Office of Dietary Supplements sagt, dass 3 Unzen gekochter Heilbutt etwa 90 mg Magnesiumchlorid enthalten. Sie können Heilbutt auf viele Arten zubereiten, darunter Grillen und Braten. Das Washington State Department of Health sagt, dass der Fisch eine gute Proteinquelle ist und wenig Fett enthält. Er hilft auch, den Blutdruck und das Risiko für Herzkrankheiten zu senken.

Mandeln

Eine Unze trocken gerösteter Mandeln enthält etwa 80 Milligramm Magnesiumchlorid, laut dem Office of Dietary Supplements. Mandeln sind eine gute Proteinquelle und senken laut John Lively, Ph.D., wissenschaftlicher Mitarbeiter der Abteilung für Endokrinologie am Christchurch Hospital in Neuseeland, das Risiko für Herzkrankheiten.

Cashewnüsse

Eine Unze Cashewnüsse enthält etwa 75 Milligramm Magnesiumchlorid, laut dem Office of Dietary Supplements. Cashewnüsse sind eine gute Proteinquelle und senken das Risiko für Herzkrankheiten.

Sojabohnen

Eine halbe Tasse reife, gekochte Sojabohnen enthält 75 Milligramm Magnesiumchlorid. Der Better Health Channel sagt, dass Sojabohnen reich an Ballaststoffen und Protein sind. Sie sind auch reich an Phytoöstrogenen, die Hormonen ähnlich sind. Sie helfen Frauen, die von Wechseljahren betroffen sind, indem sie Hitzewallungen verringern und das Risiko für koronare Herzkrankheiten und Osteoporose senken.