Entgiftungs- und Fastendiäten: Vorteile, Geschichte & Brauner Reis Detox

Nach Perioden des Überessens sind Entgiftungs- und Fastendiäten eine effektive Möglichkeit, den Körper von Giftstoffen und freien Radikalen zu befreien. Sie helfen bei Blähungen und Lethargie und fördern, wenn streng befolgt, einen signifikanten Gewichtsverlust. Die Idee, den Körper zu entgiften, lässt sich Jahrtausende zurückverfolgen und wurde historisch als Reinigung des Geistes und als Annäherung des Individuums an Gott betrachtet.

Die Brauner-Reis-Diät

• Die Braurreisdiät ist eine der beliebtesten Optionen zur Entgiftung, da sie hohe Ballaststoffwerte und sehr wenige Kalorien enthält. Sie lässt Sie auch länger satt fühlen, sodass sie hilft, den Hunger zu kontrollieren. Mit dieser Diät können Sie über den Tag verteilt frisches Obst und Gemüse zusammen mit Wasser und Kräutertee konsumieren. Sie müssen 1 Tasse Braurreis zu Ihrem Mittag- und Abendessen essen, ergänzt mit gedämpftem Gemüse. Dies ist, wie viele Entgiftungsdiäten, eine vegetarische Diät und muss sieben Tage lang befolgt werden.

Die 11-Tage-Entgiftung

• Die 11-tägige Entgiftungsdiät wurde von Anne Louise Gittleman entwickelt. Sie soll schnellen Gewichtsverlust fördern und funktioniert, indem sie den Stoffwechsel des Körpers vor einem Fasten ankurbelt. Für die ersten sieben Tage und die letzten drei Tage müssen Sie zwischen 1 und 3 Tassen Gemüse wie Kohl und Brokkoli, Obst wie Limetten und Äpfeln und zwei kleine Portionen Protein wie Eier und gegrillte Hähnchenbrust essen. Der Tag dazwischen ist ein Fastentag, an dem Sie nur frischen Saft mit Preiselbeere, Ingwer, Stevia und Zitrone trinken dürfen.

Die Saftkur

• Die Saftkur ist ein aggressiver Entgiftungsplan, der es Ihnen erlaubt, nur frischen Saft aus Obst und Gemüse zu trinken. Sie sollte mindestens drei Tage befolgt werden. Sie funktioniert, indem sie Magensäure und Enzyme eine Pause vom Zerkleinern von Nahrung gönnt, wodurch überschüssiges Fett und schädliche Zellen verdaut werden. Es ist wichtig, dass Sie nur Saft trinken, den Sie selbst hergestellt haben, und dass die Zutaten aus rohem Obst und Gemüse bestehen.

Die Master Cleanser-Diät

• Die Master Cleanser-Diät, formuliert vom gefeierten Autor Stanley Burroughs, ist vielleicht der extremste Entgiftungsplan. Sie kann bis zu zwei Wochen befolgt werden, und wenn Sie fertig sind, müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Ein durchschnittliches Menü für einen Tag besteht aus bis zu 10 Gläsern Wasser, gemischt mit 2 EL Ahornsirup, 2 EL frischem Zitronensaft und einer Prise Cayennepfeffer.