Zu viel Zucker im Körper kann dazu führen, dass Sie zunehmen, träge und müde werden oder möglicherweise Diabetes bekommen. Es gibt zu viele verschiedene Entgiftungskuren, um sie alle aufzulisten, aber viele von ihnen beinhalten die Entgiftung des Körpers von schädlichem Zucker. Viele Menschen denken, dass Zuckerzufuhr einen Energieschub gibt. Während Zucker einen vorübergehenden Schub liefern kann, folgt fast immer ein Absturz, der Sie müde zurücklässt.
Raffinierten Zucker eliminieren
- Zucker aus Früchten ist gut für Sie, weil er natürlich ist. Raffinierter Zucker ist ungesund, den wir aus Limonaden, Süßigkeiten, verarbeiteten Lebensmitteln und Weißbrot zu uns nehmen. Zucker ist eine unnötige Ergänzung der Ernährung, die nichts als schädliche Auswirkungen hinzufügt, darunter Fettleibigkeit, Diabetes und Gefühl von Müdigkeit. Die tägliche Aufnahme von raffiniertem Zucker erzeugt einen „sauren Zustand, der schnell die Mineralien des Körpers verbraucht und zu einer allgemeinen Schwächung des Körpers führt“ laut „The Beginner's Guide to Natural Living“.
Kohlenhydrate reduzieren
- Eine kohlenhydratarme Ernährung hilft, die zusätzliche Zuckeraufnahme zu reduzieren. Wenn Sie Kohlenhydrate konsumieren, verwendet Ihr Körper diese zuerst für Energie. Wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren, zwingt Sie Ihren Körper, mehr des gespeicherten Zuckers aus Ihrem Körper als Energie zu verbrennen.
Mehr Wasser trinken
- Wasser trinken kann helfen, Zucker aus dem Körper zu spülen, zusammen mit anderen Giftstoffen, die sich in Ihrem System befinden könnten. Indem Sie vollständig hydriert bleiben, helfen Sie den Nieren, aktiv zu bleiben. Die Nieren aktiv zu halten ist wichtig, da sie der Leber helfen, gespeicherte Giftstoffe und Zucker zu filtern.
Bewegung
- Bewegung hat sich als wirksam erwiesen, um gespeicherten Zucker aus dem Körper zu entfernen, um ihn als Energie zu nutzen. Bewegung kann auch helfen, Heißhunger auf zuckerhaltige Lebensmittel vorzubeugen und den Stoffwechsel zu steigern.
Ernährungstagebuch führen
- Ein Ernährungstagebuch aller Lebensmittel und Getränke, die Sie täglich konsumieren, kann Ihnen helfen, den Zucker in Ihrer Ernährung zu verfolgen. Führen Sie jeden Tag ein Ernährungstagebuch und schauen Sie zurück und analysieren Sie es sorgfältig. Ihnen ist vielleicht nicht bewusst, wie viel Zucker wirklich in den alltäglichen Lebensmitteln steckt, die Sie essen, bis Sie genauer hinschauen. Analysieren Sie die Lebensmittel, die Sie konsumieren, und überprüfen Sie die Inhaltsstoffe. Viele Hersteller versuchen, den Zuckergehalt zu verschleiern, indem sie alternative Namen auflisten, wie zum Beispiel Sirup, in der Zutatenliste.
