Wie Low Kaliumspiegel im Blut Gönnen

Blutkaliumspiegelmuss zwischen 3,5 und 5,0 mmol /l für Körper richtig funktionieren beibehalten werden. Halten Sie Ihre Kalium , wo es sein sollte, optimieren Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit . Was Sie
kaliumreiche Lebensmittel benötigen
Wasser
Potassium Ergänzung
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Essen Sie Lebensmittel mit hohem Kalium, wie Avocados , Bananen , Melone, Rosinen, Lachs, Thunfisch , Milch, Orangen und gebackene Kartoffeln .
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vermeiden Sie überkoch Lebensmittel, weil dies bewirkt, Kalium, um der Lebensmittel-und in das Wasser diffundieren.
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Bedenken Sie, dass Obst in nutzbare Kalium niedriger als frisches Obst ist .
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Verstehen Sie, dass das Kalium in den Körnern in der Keim und der Kleie gefunden. Somit ist die mehr verarbeitet die Nahrung , desto weniger Kalium enthält .
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Schalten Sie Ihr Diuretika, die eine Medizin, die Sie öfter urinieren verursacht ist . Ihr Arzt kann Ihre kaliumausschwemmende Diuretikum zu einer anderen Art von Diuretikum ändern.
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Trinken Sie viel Wasser . Die Nieren regulieren die Menge und Zusammensetzung der extrazellulären Flüssigkeiten in unserem Körper , so dass ihnen ausreichende Mengen an Flüssigkeit hilft, Kalium und anderen Elektrolyten im Gleichgewicht zu halten .
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Nehmen Sie Kaliumpräparate. In der Regel 20 bis 80 mmol /Tag benötigt wird, um den Blutkaliumspiegelvon denen, die Kalium -Mangel sind zu erhöhen.
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Diskutieren keine Vitamin-Supplementierung mit Ihrem Arzt. Auch "natürliche" Produkte können große Unterbrechung Ihrer Elektrolythaushalt führen.