Gesunde Kaliumspiegel aufrechterhalten: Ernährung & Nahrungsergänzung

Die Blutkaliumwerte müssen zwischen 3,5 und 5,0 mEq/liter gehalten werden, damit der Körper richtig funktioniert. Halten Sie Ihr Kalium dort, wo es sein sollte, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu optimieren.

Was Sie benötigen

• Kaliumreiche Lebensmittel
• Wasser
• Kaliumpräparat

Anleitung

1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalium sind, wie Avocados, Bananen, Cantaloupe, Rosinen, Lachs, Thunfisch, Milch, Orangen und Backkartoffeln.

2. Vermeiden Sie übermäßiges Kochen von Lebensmitteln, da dies dazu führt, dass Kalium aus dem Lebensmittel in das Wasser übergeht.

3. Bedenken Sie, dass konserviertes Obst weniger verwertbares Kalium enthält als frisches Obst.

4. Verstehen Sie, dass das Kalium in Getreide im Keim und in der Kleie enthalten ist. Je verarbeiteter das Lebensmittel ist, desto weniger Kalium enthält es.

5. Wechseln Sie Ihre Diuretika, die ein Medikament sind, das Sie häufiger urinieren lässt. Ihr Arzt kann Ihr kaliumraubendes Diuretikum in eine andere Art von Diuretikum ändern.

6. Trinken Sie viel Wasser. Die Nieren regulieren das Volumen und die Zusammensetzung der extrazellulären Flüssigkeiten in unserem Körper, daher hilft es, ihnen ausreichend Flüssigkeit zuzuführen, um Kalium und andere Elektrolyte im Gleichgewicht zu halten.

7. Nehmen Sie Kaliumpräparate ein. Normalerweise werden 20 bis 80 mEq/Tag benötigt, um den Blutkaliumspiegel von Kaliummangelpatienten zu erhöhen.

8. Besprechen Sie jegliche Vitaminergänzung mit Ihrem Arzt. Selbst „natürliche“ Produkte können Ihr Elektrolytgleichgewicht stark stören.