Wie man mehr Protein in Ihre Vegetarische Ernährung Essen

Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre Proteinbedarf als Vegetarier zu erfüllen; hier sind nur ein paar. Was Sie
grünen Gemüse
Peanuts
Pistazien
Sojaprodukte Sojabohnen

Sunflower Seeds
VollkornbrotBrauchen
Weitere Anweisungen < anzeigen br> 1

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln . Fügen Sie Gemüse, Obst , Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte in der Ernährung.
2

hinzufügen Soja-Produkte . Tofu und Tempeh können in Suppen oder Pfannengerichte hinzugefügt werden.
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Verwenden texturierte pflanzliches Eiweiß . Es kann zu Suppen und anderen Speisen hinzugefügt werden, um den Proteingehalt zu erhöhen.
4

Essen Nachahmung Fleisch und Käse. Veggie -Versionen von Hot Dogs , Burger , Käse und Frühstücksfleisch sind leicht zugänglich, und viele Marken sind reich an Eiweiß .
5

hinzufügen Proteinpulver zu schüttelt oder Getreide , wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug .
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Steigern Sie Ihren Bohnenaufnahme . Bohnen sind reich an Eiweiß, sowie Ballaststoffe.
7

Essen Algen und Spirulina .
8

Snack auf Nüsse und Nussbutter .