Wie man mehr Protein in Ihre Vegetarische Ernährung Essen

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln . Fügen Sie Gemüse, Obst , Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte in der Ernährung.
2

hinzufügen Soja-Produkte . Tofu und Tempeh können in Suppen oder Pfannengerichte hinzugefügt werden.
3

Verwenden texturierte pflanzliches Eiweiß . Es kann zu Suppen und anderen Speisen hinzugefügt werden, um den Proteingehalt zu erhöhen.
4

Essen Nachahmung Fleisch und Käse. Veggie -Versionen von Hot Dogs , Burger , Käse und Frühstücksfleisch sind leicht zugänglich, und viele Marken sind reich an Eiweiß .
5

hinzufügen Proteinpulver zu schüttelt oder Getreide , wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug .
6

Steigern Sie Ihren Bohnenaufnahme . Bohnen sind reich an Eiweiß, sowie Ballaststoffe.
7

Essen Algen und Spirulina .
8

Snack auf Nüsse und Nussbutter .