Arthritis & Ernährung: Lebensmittel zur Minimierung von Entzündungen & Schmerzen

Einleitung

Arthritis ist eine Entzündungskrankheit der Gelenke. Das Immunsystem des Körpers schaltet auf Hochtouren, und Sie bleiben mit roten, geschwollenen und schmerzhaften Gelenken zurück. Arthritis zu haben bedeutet, dass die Entzündung kommt und bleibt. Die effektivste Art, Arthritis zu behandeln, ist alles, was Entzündungen bekämpft. Dies umfasst eine entzündungshemmende Ernährung, die Lebensmittel ausschließt, die die Symptome von Arthritis verschlimmern.

Übergewicht

Übergewicht belastet Ihre Gelenke übermäßig. Es erhöht auch das Risiko von Verschleiß an den schwächeren Bereichen Ihres Körpers. Körperfett ist keine träge Masse. Es ist metabolisch aktiv, was bedeutet, dass es Hormone und Chemikalien produzieren kann. Diese Produktion kann Arthritis verschlimmern. Die Vermeidung von überschüssigen Kalorien und der Verlust von zusätzlichem Gewicht helfen, die Entzündungswerte im Körper zu senken und die Symptome von Arthritis zu verringern.

Gesättigte Fette

Gesättigte Fette sind eine Nahrungsquelle, die Arthritis verschlimmert. Dieses Fett findet sich normalerweise in tierischen Produkten. Dazu gehören Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügelhaut, Eiscreme, Butter, Vollmilch, Käse, Speck, Mortadella, Salami, Pepperoni und Rinderwurst. Gesättigte Fette finden sich auch in Palmöl und Palmkernöl. Dies sind Inhaltsstoffe, die bestimmten Lebensmitteln zugesetzt werden. Überprüfen Sie die Nährwertkennzeichnungen auf Crackern, Keksen, nicht-milchhaltigen Kaffeeweizern und verpackten Backwaren auf dieses Fett.

Transfette

Transfette sind künstlich hergestellte Fette, die entwickelt wurden, um Backwaren zusätzliche Haltbarkeit im Laden zu verleihen. Es ist ein Pflanzenöl, bei dem Wasserstoffmoleküle in seine Zusammensetzung gezwungen wurden. Es verwandelt flüssiges Öl im Wesentlichen in ein Feststoff. Dies ist gefährlich für den menschlichen Körper und eine Hauptursache für Entzündungen im Körper. Lebensmitteletiketten sind nun verpflichtet, Transfette aufzulisten.

Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fette

Es gibt zwei Arten von mehrfach ungesättigten Fetten. Eine ist Omega-3, was die gute Art von Fett ist. Dies ist das Öl, das in Fisch vorkommt. Omega-6 wird als eine schlechte Art von Fett angesehen. In hohen Dosen verschlimmert es Arthritis. Omega-6 findet sich in Mayonnaise, Maisöl, Baumwollsamenöl, Distelöl, Sojabohnenöl und Sonnenblumenöl.

Kohlenhydrate

Bestimmte Kohlenhydrate erhöhen die Produktion von Zytokinen und anderen entzündungsfördernden Verbindungen. Diese Lebensmittel sind zuckerhaltige Produkte, Backwaren aus Weißmehl, weißer Reis, Brot, Cracker und andere raffinierte Kohlenhydrate. Es ist am besten, die Aufnahme dieser Lebensmittel zu begrenzen. Hoher Konsum dieser Lebensmittel erhöht Arthritis-Schmerzen.