Spät in der Nacht ist die schlimmste Zeit, um Süßigkeiten zu essen, weil dein Körper keine Zeit hat, sie abzubauen und vollständig zu verdauen, bevor du zu Bett gehst. Menschen bekommen aus vielen Gründen Heißhunger auf Süßigkeiten spät in der Nacht, die je nach Person variieren.
Stress
- Eine Person könnte nachts Heißhunger auf süße Lebensmittel haben, wenn sie gestresst ist, weil sie Trost im Essen von zuckerhaltigen Lebensmitteln findet. Obwohl dieser Aufputsch vorübergehend ist, bietet er genug Trost, damit sie es verlangt. Zum Beispiel, wenn eine Frau einen sehr geschäftigen 14-stündigen Arbeitstag hat, könnte sie am Ende des Tages nach Hause kommen und sich nach einem Keks oder Brownie sehnen, weil sie zuckerhaltige Lebensmittel mit einem guten Gefühl verbindet.
Essen in unregelmäßigen Abständen
- Wenn eine Person Mahlzeiten für lange Intervalle im Laufe des Tages auslässt – sagen wir sechs Stunden oder mehr – wird ihr Blutzuckerspiegel sinken. Um ihren Blutzuckerspiegel so schnell wie möglich zu erhöhen, wird ihr Körper anfangen, Zucker zu verlangen, um ihn zu regulieren. Wenn also eine Person lange vor dem Schlafengehen nichts gegessen hat, beginnt sie natürlich, Süßes zu verlangen. Um dieses Problem zu bekämpfen, sollte sie alle drei bis vier Stunden kleine Mahlzeiten oder einen Snack essen, um ihren Körper reguliert und voller Energie zu halten.
Fettarme Diäten
- Viele Menschen befolgen fettarme, kohlenhydratarme Diäten in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Diese Menschen erkennen nicht, dass eine bestimmte Menge Fett benötigt wird, um den Körper zu regulieren, sodass ihr Körper nicht in der Lage sein wird, die Menge an Glukose aufzunehmen, die er benötigt. Dies signalisiert dem Gehirn, ein Verlangen nach Zucker auszulösen. Nachdem eine Person den ganzen Tag eine fettarme Diät gehalten hat, kann sie sich nachts nach Zucker sehnen, weil ihr Körper tagsüber nicht die Mindestmengen erhalten hat, die er zum Funktionieren benötigt.
Zu viel Zucker essen
- Der Körper bildet eine Sucht nach süßen, zuckerhaltigen Lebensmitteln, wenn sie in regelmäßigen Abständen konsumiert werden. Wenn eine Person den ganzen Tag über zuckerhaltige Lebensmittel isst, wird ihr Körper nachts mehr verlangen, weil es es zu erhalten gewohnt ist. Anstatt zuckerhaltige Lebensmittel zu essen, kannst du diese Gelüste mit Früchten wie Erdbeeren, Blaubeeren und Mangos ergänzen. Diese Lebensmittel schmecken süß, bieten aber eine gesunde, kalorienarme Alternative zu zuckerhaltigen Lebensmitteln wie Keksen und Eiscreme.
