Entgifte deine Ernährung: Ein Ratgeber zum Verzicht auf künstliche Süßstoffe

Abgesehen vom Geschmack gibt es keinen Nutzen beim Konsum von künstlichen Süßstoffen, da es viele Gründe gibt, warum sie keine gute Gesundheit fördern. Zu Beginn führen sie oft zu Gewichtszunahme, da sie die Fähigkeit des Körpers stören, die wahre Süße eines Lebensmittels zu entschlüsseln, was zu übermäßigem Genuss führt. Das Problem ist, dass es schwerer ist, sie aufzugeben, als es zunächst scheint, da sie in so vielen heute verkauften Lebensmitteln enthalten sind. Es erfordert mehr als bloßes Weglassen der Päckchen auf dem Restauranttisch. Obwohl es herausfordernd ist, sie aus deiner Ernährung zu streichen, ist es nicht unmöglich.

Anweisungen

1. Verringere deinen Konsum schrittweise. Zum Beispiel, beginne damit, die Päckchen selbst wegzulassen. Wie erwähnt, finden sich künstliche Süßstoffe in vielen Produkten, sodass das sofortige komplette Absetzen überwältigend sein könnte. Sobald du diesen ersten Schritt gemacht hast, beginne, andere Dinge nacheinander wegzulassen, wie Diät-Limonade eine Woche und fettfreie Süßigkeiten die nächste.

2. Ersetze jeden weggelassenen Artikel durch einen gesunden. Ein häufiger Fehltritt beim Aufgeben schlechter Gewohnheiten ist, sie durch etwas anderes Ungesundes zu ersetzen. Was auch immer du tust, entscheide dich nicht für normalen Zucker in deinem Kaffee anstelle eines künstlichen Süßstoffs. Integriere stattdessen süße Früchte in deine Ernährung, wie Ananas oder Bananen.

3. Füge gesunde Süßungsmittel zu deiner Ernährung hinzu, wie Stevia. Es ist ein weit verbreitetes Kraut, das hunderte Male süßer ist als Zucker. Allerdings, im Gegensatz zu künstlichen Süßstoffen, ist es gesünder, da es deine Leber und Bauchspeicheldrüse nicht durcheinanderbringt und die Verarbeitung von Verlangen im Gehirn nicht verändert. Außerdem ist es praktisch kalorienfrei.

4. Lagere Protein auf. Übertreibe es nicht, indem du dich an einer Pizza für Fleischliebhaber vollstopfst, aber stelle sicher, dass du reichlich gesunde, mageres Fleisch wie Fisch oder Hähnchen bekommst. Auch pflanzliche Proteine wie Bohnen und Brokkoli funktionieren. Laut Susan Dopart, einer registrierten Diätassistentin, die für den Huffington Post arbeitet, ist dies eine gesunde Methode, um satt zu werden und das Verlangen deines Körpers nach Süßem zu reduzieren.