Die besten Lebensmittel für eine gesunde Leber: Entgiftung & Funktion

Lebensmittel für eine gesunde Leber

Ihre Leber hält Sie gesund, indem sie Ihr Blut reinigt. Im Alltag sind Menschen Toxinen aus der Umwelt, Nahrung und dem Wasser ausgesetzt. Die Leber filtert Abfall, Toxine und Chemikalien aus dem Körper. Sie können Ihre Lebergesundheit möglicherweise verbessern, indem Sie bestimmte Lebensmittel essen.

Vorteile

Wenn Ihre Leber mit Höchstleistung funktioniert, erkranken Sie seltener, weil Ihr Immunsystem stärker ist, wenn sich weniger Toxine in Ihrem System befinden. Der Verzehr von Lebensmitteln, die bekanntlich die Lebergesundheit verbessern, kann zu mehr Energie, gesunder Haut und besserer Stimmung führen. Auch Ihre Verdauung wird besser.

Entgiftende Lebensmittel

Die richtigen Arten von Lebensmitteln zu essen, kann die Leberfunktion verbessern. Bestimmte Lebensmittel wie Äpfel, Rote Beete und Karotten können eine reinigende Wirkung auf die Leber haben. Diese Lebensmittel können sich an Toxine binden und der Leber helfen, sie aus dem Körper auszuschwemmen. Entgiftendes Gemüse umfasst Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli. Rote Beete ist ein starkes Lebertonikum, da sie Schwermetalle in der Leber absorbieren und helfen kann, sie aus dem Körper zu transportieren. Denken Sie darüber nach, Bio-Gemüse zu kaufen, um schädliche Pestizide und andere Chemikalien zu vermeiden, die die Gesundheit Ihrer Leber beeinträchtigen können. Inkludieren Sie fünf bis acht Portionen Gemüse und Obst in Ihrer täglichen Ernährung. Trinken Sie acht bis zehn Gläser reines Wasser und meiden Sie Kaffee und alkoholische Getränke. Bittere Lebensmittel wie Chicorée, Rucola und Löwenzahn können ebenfalls helfen, den Gallenfluss anzuregen und die Leber von Toxinen zu reinigen.

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Ihre Leber kann sofort von einer gesunden Ernährung profitieren. Es kann jedoch einige Zeit dauern, bis Sie einen Unterschied in der Leberfunktion bemerken, wenn Sie an einer Art chronischer Lebererkrankung leiden. Möglicherweise müssen Sie zusätzliche Leberpräparate wie Mariendistel einnehmen. Wenn Sie Medikamente gegen Lebererkrankungen oder Leberkrebs einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuter zu Ihrem Regime hinzufügen.

Gesunde Fette

Denken Sie darüber hinaus, gesunde Fette und Öle zusätzlich zu Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Gesunde Fette enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper reduzieren und die Heilung fördern. Ihre Leber kann davon profitieren, wenn sie durch Krankheit vergrößert und entzündet ist. Omega-3-Fettsäuren können auch die Gesundheit Ihres Herzens, Gehirns und Ihrer Haut verbessern. Diese gesunden Fette finden sich in Fisch wie Lachs, Thunfisch und Heilbutt, anderem Meeresleben wie Algen und Krill, bestimmten Pflanzen, Nussölen und in Nahrungsergänzungsmitteln.

Expertenmeinung

Sandra Cabot, M.D. ist eine Spezialistin für Lebergesundheit, die einen Blog zur Entgiftung und verbesserten Leberfunktion erstellt hat. Laut Cabot ist eine schlechte Ernährung eine der häufigsten Ursachen für eine schlechte Leberfunktion. Menschen mit fetter Leber können sogar Narbenbildung oder Leberzirrhose entwickeln, die genauso schlimm sein kann wie durch Alkohol verursachte Zirrhose. Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle, um zu verhindern, dass sich Fett auf Ihrer Leber ansammelt.