Experten empfehlen, mindestens acht Gläser Wasser am Tag zu trinken, um Ihren Körper im Gleichgewicht und Ihre Gesundheit im Schach zu halten. Es gibt jedoch weit mehr Gründe, Wasser zu trinken, als nur „mein Arzt hat es mir gesagt.“ Tatsächlich kann das Trinken von Wasser einen enormen Einfluss nicht nur auf spezifische Gesundheitsprobleme haben, sondern auch darauf, wie Sie aussehen und sich fühlen.
Gewichtsverlust
- Eines der ersten Dinge, die Sie tun sollten, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist, kalorienreiche Getränke wie Limonaden und Säfte durch einfaches Wasser zu ersetzen. Da ein einzelnes 8-Unzen-Glas Orangensaft etwa 150 Kalorien und 33 Gramm Zucker enthält, sparen Sie beträchtliche Kalorien, indem Sie einfach auf Wasser umsteigen. Außerdem ist Wasser ein großartiger Füllstoff und ein Appetitzügler, sodass diejenigen, die mehr trinken, sich insgesamt weniger hungrig fühlen, besonders zwischen den Mahlzeiten. Schließlich wird Durst manchmal von unserem Körper mit Hunger verwechselt, was Sie dazu bringt zu essen, wenn Sie in Wirklichkeit nur Wasser brauchen. Einige Körperprozesse, wie Proteinsynthese (die Muskeln aufbaut), benötigen ebenfalls Wasser. Wenn Sie dehydriert sind oder einfach nicht genug trinken, wird Ihr Körper jedes Wasser, das Sie zu sich nehmen, für wichtigere Prozesse wie Verdauung verwenden und die Muskelproduktion übersehen.
Energie
- Eine der Hauptursachen für Müdigkeit und allgemeine Schwäche ist Dehydration. Wassermangel kann zu Schwäche, Schwindel, Reizbarkeit und verschwommenem Kurzzeitgedächtnis führen. Eine richtige Flüssigkeitszufuhr hilft auch, die richtige Menge an Sauerstoff im Blut aufrechtzuerhalten, was wiederum zu klarem Denken und besserer Konzentration führt.
Gesunde Haut
- Da Wasser für so viele Prozesse im Körper unerlässlich ist, führt Dehydration oft dazu, dass der Organismus jede konsumierte Flüssigkeit für diese Prozesse verwendet, wodurch der Haut und den Haaren Feuchtigkeit entzogen wird. Ausreichend Wasser zu trinken führt nicht nur zu gesunder, strahlender Haut, sondern hilft auch, das Erscheinungsbild von Falten zu mildern (indem die Haut aufgepolstert wird), macht die Haut geschmeidiger und beugt schlaffer Haut vor. Mehr Wasser zu trinken hilft auch, Giftstoffe auszuspülen, die oft einen Einfluss darauf haben, wie Ihre Haut aussieht (fahle Haut) und sich anfühlt (rau oder schuppig).
Reinigung
- Da immer mehr Menschen Reinigungskuren und Fasten versuchen, hat Wasser eine ganz neue Bedeutung bekommen, wenn es darum geht, Ihren Körper sauber zu halten. Wasser hilft, Stoffwechselabfälle auszuspülen, entgiftet und beugt Verstopfung vor. Diejenigen, die eine eiweißreiche Ernährung haben, werden besonders von mehr Wassertrinken profitieren, da viel Protein zur Produktion von Ketonen und Harnstoff führt, die für den Körper giftig sind. Wasser kann Ihnen auch helfen, sich schneller nach einer Krankheit oder einer Lebensmittelvergiftung zu erholen, da es die Rate erhöht, mit der Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden werden.
Herzkrankheiten
- Dehydration führt zu einem höheren Blutdruck, da der Körper Wasser aus dem Blutstrom ziehen muss, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Wenn Wasser und Sauerstoff im Blut reduziert werden, steigt der Blutdruck und der Blutfluss nimmt ab. Dies zwingt das Herz, härter zu arbeiten, um genug Blut zu Ihren Organen zu pumpen. Für diejenigen mit einer vorherigen Herzkrankheitsgeschichte kann dies zusätzlichen Stress und ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt bedeuten. Studien der Loma Linda University haben jedoch gezeigt, dass sogar gesunde Menschen weniger wahrscheinlich an einem Herzinfarkt sterben, wenn sie täglich fünf Gläser oder mehr Wasser trinken.
