Kinder ernähren: Die Bedeutung früher Ernährung für gesundes Wachstum

Vorteile

Die natürlichen Vitamine und Mineralien, die nahrhafte Lebensmittel liefern, geben einem Kind nicht nur die Ausdauer und Energie, die es benötigt, sondern fördern auch seine intellektuelle und emotionale Entwicklung.

Ernährungspyramide

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind mit den richtigen Lebensmitteln und Getränken vertraut ist, sollte früh beginnen. Die Ernährungspyramide ist eine großartige Möglichkeit, dies einzuführen. Genau wie Kinder das Alphabet vertraut werden, wie man Schuhe bindet und zählt, ist es wichtig für sie, die grundlegenden Nahrungsmittelgruppen zu kennen. Die Ernährungspyramide bietet die richtigen Richtlinien dafür, wie die tägliche Aufnahme jeder Nahrungsmittelgruppe eines Kindes sein sollte. Eltern können MyPyramid.gov besuchen, um Informationen über Ernährungsrichtlinien zu erhalten. Die Seite enthält eine ausdruckbare Ernährungspyramide für Kinder im Alter von sechs bis zwölf Jahren und Tipps, welche Lebensmittel am besten sind. Das Besuchen der Seite mit dem Kind gibt ihm ein Gefühl von Eigentum an den Entscheidungen, die es hat. Es ist eine gute Idee, das Poster in der Küche oder am Kühlschrank aufzuhängen, wo Familien an ihre Ernährungsziele erinnert werden können.

Ernährungsgrundlagen

Ein Großteil der Ernährung eines Kindes sollte aus fünf Nahrungsmittelgruppen stammen. Dazu gehören Getreide, Gemüse, Obst, Milchprodukte und Protein. Eine typische Mahlzeit, die alle erforderlichen Nahrungsmittelgruppen enthält, könnte ein Truthahnsandwich mit Salat und Tomate auf Vollkornbrot mit Apfelscheiben und einem Glas Milch sein. Kombinationen wie diese werden Ihr Kind mit der richtigen Art von Energie aus Lebensmitteln versorgen, die mit ihren wachsenden Körpern zusammenarbeiten und ihnen die Vitamine und Nährstoffe geben, die sie benötigen.

Keine Ersatzprodukte

Eltern haben einen Vorteil, wenn es darum geht, bestimmte Lebensmittel ihren Kindern einzuführen. Dies bietet eine Gelegenheit, die Einführung von fettreichen Lebensmitteln und Süßigkeiten in die Ernährung zu verzögern. Versuchen Sie früh, dem Kind zu erlauben, eine gesunde Beziehung zu guten Fetten und natürlich süßen Lebensmitteln aufzubauen. Anstelle von Schokolade, Gebäck, Kartoffelchips und Limonade lassen Sie Ihr Kind eine Handvoll Trauben, eine Schachtel Rosinen oder ein eiskaltes Glas Wasser probieren. Die zuckerhaltigen Snacks und fettreichen Lebensmittel werden nur eine vorübergehende Sättigung bieten, die von einem Crash oder Energieverlust gefolgt wird.

Zusammenarbeiten

Eine großartige Möglichkeit, Ihrem Kind ein gutes Gefühl bei gesunder Ernährung zu geben, ist es, ihm zu erlauben, bei der Zubereitung von Mahlzeiten und Snacks zu helfen. Kinder lieben es, in der Küche zu helfen, und die Chancen stehen gut, dass sie, wenn ihnen die Verantwortung des Kochens übertragen wird, ihre eigenen Produkte probieren möchten. Es gibt viele kinderfreundliche Kochbücher mit Schritt-für-Schritt-Anweisungen für nahrhafte und köstliche Mahlzeiten.