Benefiber und Cholesterin: Kann ein Ballaststoffpräparat LDL senken?

Hoher Cholesterinspiegel kann zu Herzkrankheiten führen. Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die im Blut vorkommt. Obwohl es einige nützliche Verwendungen im Körper hat, kann es sich nicht im Blut auflösen. Lipoproteine transportieren das Cholesterin durch das Blut. LDL-Cholesterin (Low-Density-Lipoprotein) neigt dazu, die Arterien zu verstopfen, während HDL-Cholesterin (High-Density-Lipoprotein) eine gute Arbeit bei der Beförderung des Cholesterins durch das Blut leistet. Ballaststoffe in Ihrer Ernährung können helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, und Benefiber kann Ihnen diese Ballaststoffe liefern.

Benefiber

Benefiber, ein Ballaststoffpräparat, löst sich mit Wasser vollständig auf. Es hat keinen Geschmack und ist nicht körnig, was es einfach macht, es entweder zu trinken oder zu anderen Getränken oder Lebensmitteln hinzuzufügen, um die Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Jede Portion Benefiber enthält 3 g lösliche Ballaststoffe, was etwa 10 Prozent der täglichen Menge ist, die die American Dietetic Association empfiehlt.

Weizendextrin

Die Ballaststoffe in Benefiber stammen aus Weizendextrin, das aus der Stärke von Weizenpflanzen hergestellt wird. Es enthält weniger als 20 Teile pro Million Gluten und wird von der US-amerikanischen Food and Drug Administration als glutenfrei angesehen. Für diejenigen, die eine Glutenunverträglichkeit haben, ist es jedoch wahrscheinlich am besten, Benefiber zu vermeiden.

Wie Ballaststoffe wirken

Ballaststoffe binden sich an die Bestandteile der Galle, von denen einer Cholesterin ist, um zu verhindern, dass sie wieder absorbiert werden. Damit dies zur Senkung des Cholesterinspiegels funktioniert, müssen die Ballaststoffe löslich sein, was Benefiber ist. Obwohl unlösliche Ballaststoffe für das Verdauungssystem nützlich sind, senken sie nicht Ihren Cholesterinspiegel.

Ballaststoffarten

Ballaststoffe können löslich oder unlöslich sein. Lösliche Ballaststoffe lösen sich vollständig in Wasser. Unlösliche Ballaststoffe können sich in Wasser zersetzen, schmecken aber immer noch körnig. Nur lösliche Ballaststoffe haben sich als hilfreich zur Senkung des Cholesterinspiegels erwiesen. Pflanzen enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. Ballaststoffquellen umfassen Hafer, Bohnen, Erbsen, Obst, Gemüse, Kleie und Vollkornprodukte.

Wie viel?

Die American Dietetic Association empfiehlt 20 g bis 35 g Ballaststoffe täglich. Die Ballaststoffe sollten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe enthalten. Der durchschnittliche Amerikaner konsumiert etwa die Hälfte dieser Menge aus seiner Ernährung. Während Nahrungsballaststoffe die beste Ballaststoffquelle wären, kann Benefiber helfen, jedes Defizit in Ihrem täglichen Ballaststoffbedarf auszugleichen.