Behavior Modification &Gewichtsverlust Wartung

Während ein wesentlicher Teil der effektiven Gewichtsverlust wird durch Ihre Einhaltung der Diät-Plan festgelegt , der Kampf endet nicht, wenn Sie Ihr Zielgewicht zu erreichen. Halten das Gewicht aus für immer ist die eigentliche Herausforderung , und das ist , wo die meisten Diäten scheitern. Um dieses gemeinsame Post- Diät Katastrophe zu vermeiden , müssen Sie einfache Verhaltensmodifikation Techniken, um Ihr Essverhalten ändern üben. Obwohl einfach, ist Verhaltensänderung nicht einfach, mit der Zeit und Aufwand können Sie dauerhafte Änderungen an Ihrem Körper zu machen. Strenge Mental Reprogrammierung

Praxis einfache geistige Umprogrammierung , damit Sie die Gewichtszunahme während der Post Diätphase zu vermeiden. Denken Sie daran , dass das Ende der Diät ist nicht eine Einladung an Ihr hart verdientes Ernährungsgewohnheiten beibringen, aus und wieder die Essgewohnheiten , die Sie in der Notwendigkeit einer Diät zu beginnen gelandet. Obwohl die Diät könnte vorbei sein , sollten Sie dennoch weiterhin die gleichen Arten von Lebensmitteln essen, wie Sie während auf dem Plan hat , nur in etwas größeren Mengen , Gewicht Wartung statt der Gewichtsabnahme zu erleichtern. Bringen Sie Ihr Gehirn um zu dieser Sicht langsam, aber beharrlich von sich selbst sagen, "verboten" oder jede andere Schlüsselwort , wenn du dich zu erreichen für eine ungesunde Lust oder Artikel . Konstante Verstärkung ist der Schlüssel , um neue und gesunde Gewohnheiten Umprogrammierung , und obwohl am Anfang schwierig , wenn es Ihnen gelingt, halten Sie Ihren Heißhunger auf lange genug, werden Sie feststellen, dass die Lebensmittel, die Sie bisher als Nahrungsmitteln wird unappetitlich zu werden.


Behavior Modification Durch Routine

Beginnen Sie ein Post- Diät-Routine , um sich selbst zu vermeiden Impuls zu essen und andere Formen der ungeplanten Kalorienzufuhr nun , dass die Diät beendet ist. Richten Sie einen Grundplan , der folgte , während auf Ihre Ernährung imitiert. Zum Beispiel, wenn Sie aßen fünf oder sechs kleine Mahlzeiten pro Tag während einer Diät , diesen Trend fortzusetzen . Ihren Körper mit den gleichen allgemeinen Muster und Rhythmen es verwendet, um das Gewicht zu verlieren, wird Ihnen helfen , sich unbewusst daran erinnern , dass Sie auch weiterhin Anstrengungen , um das Gewicht für gut halten auszuüben.

Schließlich üben weitere Impulskontrolle Änderungen indem Sie sich eine Mahlzeit pro Woche zu " schummeln" auf Ihrem Ernährungsplan . Planen Sie die Mahlzeit zur gleichen Zeit am gleichen Tag jede Woche - zum Beispiel, am Sonntag um 18.00 Uhr wissen, dass Sie am Ende der Woche eine "out" , um Ihr Verlangen hingeben wird sie einfacher, durch das entfernen Nutzung des geistigen Umprogrammierung Technik, die in Abschnitt eins , Ihnen zu helfen, natürlich zu regulieren Ihr Verhalten nach der Diät .