Die Abs-Diät: Lebensmittel für Ihren Six-Pack

Richtige Ernährung ist der einzelne wichtigste Faktor beim Aufbau von Bauchmuskeln. Um Ihren Six-Pack zu zeigen, müssen Sie trainieren und diätieren, um das Fett zu entfernen, das die Bauchwand bedeckt. Diese Power-Lebensmittel werden es Ihnen ermöglichen, genau das zu tun.

Abs-Diät Power

Das Abs-Diät Power-Programm wurde vom Fitness-Experten und Ernährungswissenschaftler David Zinczenko entwickelt. „Als Chefredakteur des Magazins ‚Men’s Health‘ weiß ich, dass Sie – egal wie groß Ihr Bauch ist oder wie viele Diäten Sie ausprobiert haben – großartige Bauchmuskeln entwickeln können.“ Das Konzept hinter diesem Ernährungsplan ist einfach: Essen Sie kleine, gesunde Mahlzeiten, um Ihren Stoffwechsel hoch zu halten. Dies wird wiederum Fett verbrennen.

Lebensmittelgruppe Eins

Die ernährungsphysiologischen Aspekte des Abs-Diät Power-Plans sind in einem einfachen Akronym unterteilt: A.B.S. D.I.E.T. P.O.W.E.R., wobei jeder Buchstabe ein Lebensmittel im Ernährungsplan repräsentiert.

A – Mandeln und Nüsse. Diese angereicherten Lebensmittel halten Sie satt und enthalten gute Fette.
B – Bohnen. Bohnen sind voller Ballaststoffe, die Sie satt lassen. Zusätzlich enthalten sie auch eine gute Menge Protein.
S – Spinat und grünes Gemüse. Viele Gemüsesorten sind reich an Ballaststoffen; zusätzlich sind diese Lebensmittel kalorienarm, was dabei hilft, eine schlanke Taille zu bewahren.

Lebensmittelgruppe Zwei

Jede Gruppe von Lebensmittelgruppen/Artikeln enthält speziell bezeichnete ernährungsphysiologische Hilfsmittel, um Ihnen beim Muskelaufbau und Gewichtsverlust zu helfen. Gruppe zwei umfasst:

D – Milchprodukte. Fettfreie Milch und Käse sind großartige Werkzeuge, die Ihrer Ernährung hinzugefügt werden können. Sie sind oft reich an Protein und Kalzium und arm an Kohlenhydraten.
I – Instant-Haferflocken. Haferflocken sind einer der besten Snacks/Mahlzeiten, die Sie zusammenstellen können, um Sie satt zu lassen und einen zusätzlichen Energieschub zu bieten.
E – Eier. Voller Protein sind Eier ein großartiges Frühstückswerkzeug.
T – Truthahn. Mageres Fleisch wie Truthahn ist voller Protein und enthält null Kohlenhydrate. Sie sind eine ausgezeichnete Ernährungsquelle für Gewichtsverlust und Muskelaufbau.

Lebensmittelgruppe Drei

Die letzte Lebensmittelgruppe im Abs-Diät Power-Programm enthält nährstoffreiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel.

P – Erdnussbutter. Während viele denken, dass Erdnussbutter kalorienreich ist – und das ist sie – ist Erdnussbutter auch reich an Protein und gesunden Fetten.
O – Olivenöl. Gesunde Fette und Öle sind eine natürliche Möglichkeit, den Cholesterinspiegel zu senken.
W – Vollkornprodukte. Werfen Sie das zuckerreiche Weißbrot weg und fügen Sie einen Vollkornlaib für Ihre Sandwiches hinzu. Dieses langsam verdauliche Kohlenhydrat hält Sie lange satt.
E – zusätzliches Molkenprotein. Zusätzliches Protein in Ihrer Ernährung hält Sie nicht nur satt, sondern fügt auch Nährstoffe hinzu, die beim Muskelaufbau helfen.
R – Himbeeren. Reich an Antioxidantien und zusätzlicher Energie: zwei Schlüsselzutaten, um gesund zu bleiben.

Gesund essen, gesund leben

Um diesen so begehrten Six-Pack zu erhalten, werden Sie arbeiten müssen. Tausende von Sit-ups pro Tag zu machen, wird Ihnen nicht helfen; tatsächlich wird es Ihnen schaden – Übertraining behindert Muskelwachstum. Bewahren Sie einen gesunden Lebensstil und befolgen Sie den A.B.S. D.I.E.T. P.O.W.E.R.-Plan, und Sie werden im Handumdrehen einen Waschbrettbauch haben.