Ernährung Dense Foods Information

Konsum eine nahrhafte Diät ist für die langfristige Gesundheit von wesentlicher Bedeutung. Nährstoffreiche Lebensmittel sind eine ausgezeichnete Wahl für Ihren Ernährungsplan , da sie kalorienarm sein und bieten Ihnen eine beträchtliche Menge an Vitaminen und Nährstoffen.
Frische Produkte ist eine nährstoffreiche Lebensmittel Wahl
Bedeutung

nährstoffreiche Lebensmittel sind fettarm und enthalten komplexe Kohlenhydrate, die Energie für den Körper. Nach Fit -Form , sind nährstoffreiche Auswahl das Gegenteil von hoch energiereiche Lebensmittel .
Identification

überprüfen Sie immer die Nährwertangaben auf der Rückseite des Nahrungsmittel. Überprüfen Sie die Größe der Portionen und Kalorien und vergleichen Sie die Beträge auf den prozentualen Anteil an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien.
Essen Beispiele

Milchprodukte mit fettarmer Milch hergestellt werden, sind große Nährstoff - reiche Lebensmittel . Darüber hinaus wählen Sie Lebensmittel reich an Ballaststoffen , wie Obst , Gemüse und Vollkornprodukte.
Überlegungen

Die USDA schlägt vor, dass der Lebensmittelzubereitung trägt die Nährstoffdichte. Entscheiden Sie sich für frische Lebensmittel und Speisen , die gegrillt oder gebacken werden , im Gegensatz zu gebraten.
Warnung

Essen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen Nährstoffdichtewie Donuts , Kekse und andere Süßigkeiten - , die voll von leeren Kalorien sind - in begrenzten Mengen . Sie sollten immer Ihren Arzt informieren , bevor Sie jede Art von neuen Ernährungsplan .