Einen individuellen Abnehmplan erstellen: Ein medifast-inspirierter Ansatz

Einführung

Medifast ist eine flüssige Diät, die sich um den Konsum einer Kombination mehrerer hochproteinhaltiger, kohlenhydratarmer Shakes im Laufe des Tages dreht, gekoppelt mit einer festen Mahlzeit am Abend. Laut Informationen der Website DietsInReview.com wurde Medifast von der medizinischen Gemeinschaft allgemein als bewährte Methode zur effektiven und sicheren Gewichtsabnahme akzeptiert. Obwohl effektiv, könnte Medifast für einige zu teuer oder umständlich sein. Glücklicherweise ist das Entwerfen deines eigenen medifast-ähnlichen Plans relativ einfach.

Was du benötigst

• Proteinpulver
• Beeren – Heidelbeeren, Brombeeren, Erdbeeren und Himbeeren

Anleitung

Schritt 1: Fokussiere deinen Medifast-Klon-Plan

Fokussiere deinen Medifast-Klon-Plan auf den Konsum von vier bis fünf Proteinshakes pro Tag mit der Zugabe einer festen und gesunden Mahlzeit am Abend. Kaufe ein hochwertiges Casein-Proteinpulver in einem Geschmack deiner Wahl. Wähle Casein anstelle von Molkenprotein, weil Casein langsamer verdaut wird und dir hilft, dich während der Diät länger satt zu fühlen.

Schritt 2: Proteinshake konsumieren

Konsumiere alle drei bis vier Stunden während des Tages einen gemixten Proteinshake. Jeder Shake sollte in Wasser oder Milch (deine Präferenz) gemischt werden, enthält ein oder zwei Messlöffel Proteinpulver, eine halbe Tasse Beeren (drehe die Art der Beere, die du bei jedem Shake verwendest, ab) und entweder einen kleinen Schuss Olivenöl oder einen einzigen Esslöffel natürliche Erdnussbutter (um deinem Körper gesundes Fett zu liefern).

Schritt 3: Feste Mahlzeit am Abend konsumieren

Konsumiere jeden Abend zum Abendessen eine feste Nahrungsmahlzeit. Diese Mahlzeit sollte nichts anderes enthalten als eine mageren Proteinquelle (fettarmes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte oder Eier) und grünes, ballaststoffreiches Gemüse. Der zusätzliche Ballaststoffgehalt wird dir helfen, während einer flüssigen Diät regelmäßig zu bleiben. Gutes Gemüse für diesen Zweck sind Gurken, Salat, Spinat und Brokkoli.