Leitfaden für eine vollkommen natürliche Ernährung: Vorteile & Etiketten lesen

Frühstück

Sich satt fühlen, sich wecken und positiv gegenüber Ihrer Ernährung sein, wenn es Zeit zum Frühstück ist. Das beste Frühstück, das Sie essen können, ist frische Bio-Frucht. Es ist vollkommen natürlich, wird Ihren Blutzucker nicht in die Höhe treiben wie ein zuckerhaltiges Frühstück, und es gibt Ihnen eine große Menge an Nährstoffen und Energie. Schneiden Sie am vorherigen Abend Bio-Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Erdbeeren und Blaubeeren in Stücke und machen Sie sich ruhig eine große Portion. Für etwas Abwechslung gibt es einige erschwingliche natürliche oder Bio-Cerealien auf dem Markt, die in Bioläden erhältlich sind. Eine Portion Cerealien mit einer Handvoll roher Mandeln und einem Klecks Bio-Magerjoghurt kann Sie satt und energiegeladen fühlen. Wenn Sie morgens ein Fan von Fleisch und Eiern sind, können Sie vollkommen natürliches bäuerliches Fleisch und Eier bekommen, aber es wird empfohlen, kleine Portionen zu essen. Zu viel Fleisch kann Sie müde machen, da Ihr Körper mehr Energie aufwenden muss, um Protein abzubauen.

Mittagessen

Probieren Sie ein vollkommen natürliches Sandwich und Salat zum Mittagessen. Es gibt viele vollkommen natürliche Brote, die Süßungsmittel wie Maissirup mit natürlichem Rohrzucker oder braunem Zucker ersetzen. Sie können auch bäuerlichen Truthahn und Bio-Käse oder Bio-Erdnussbutter und Gelee finden, um sie zwischen die Brotscheiben zu legen. Der Salat kann sehr viel Spaß machen, da fast alles Gemüse Bio ist. Beginnen Sie mit einer Basis aus Bio-Salat und fügen Sie eine große Menge Karotten, Tomaten, Rote Bete, Zwiebeln und Brokkoli oder jedes andere Gemüse hinzu, das Sie mögen. Ersetzen Sie eine leichte Schicht Apfelessig oder Zitronensaft durch Ihr altes zuckerreiches Salatdressing. Wenn Sie immer noch das Bedürfnis nach einem schmackhafteren Dressing haben, gibt es mehrere Bio-Dressings, die Ihr Verlangen stillen können. Wenn ein Sandwich nicht Ihr Ding ist, fühlen Sie sich frei, stattdessen einen frischen Teller Lachs oder einen Bio-Nudelsalat zu essen.

Snacks

Wählen Sie aus einer Reihe von leckeren Snacks. Snacks in einer vollkommen natürlichen Ernährung sind wichtig; sie halten Sie auf dem Weg zur nächsten Mahlzeit und hindern Sie daran, unnatürliche Lebensmittel zu schmuggeln. Rohkerne sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Protein. Probieren Sie eine Handvoll roher Walnüsse, Pekannüsse oder Mandeln mit etwas unverarbeitetem, rohem Honig. Reformhäuser haben mehrere vollkommen natürliche Riegel, darunter Bio-Müsli-Riegel, die ebenfalls helfen können, Ihr Verlangen zu stillen. Wenn Sie Ihre früheren Mahlzeiten nicht aufessen, heben Sie ruhig die letzte kleine Portion auf, damit Sie sie später als Snack verwenden können. Diese Ernährung wird Sie sehr hungrig machen, daher ist es wichtig, sich gut zu versorgen und zu ernähren.

Abendessen

Genießen Sie einen Teller Steak, Kartoffeln und Gemüse zum Abendessen, wenn Sie möchten – solange Sie sicherstellen, dass das Steak Bio und grasgefüttert ist, wenn Sie die Kartoffeln mit frischen Kräutern statt mit Butter würzen, und wenn Sie das Gemüse nur leicht dämpfen. Bio- und grasgefüttertes Fleisch lässt chemische Antibiotika weg, die in „normalem“ Fleisch enthalten sind. Frische Kräuter können Ihre Kartoffeln fantastisch schmecken lassen und enthalten auch Vitamine und Mineralien, die nicht in getrockneten Gewürzen vorkommen. Das leichte Dämpfen des Gemüses kann es reich an Nährstoffen halten, die in extrem gegartem Gemüse verloren gehen würden. Experimentieren Sie mit verschiedenen Bio- und vollkommen natürlichen Produkten, um eine Speisekarte zu erstellen, die Ihnen Spaß macht und die Sie so lange fortsetzen, wie Sie möchten.