Verschmutzte Luft einatmen, Rauchen, eine schlechte Ernährung und Bewegungsmangel können dazu beitragen, dass die Lunge entgiftet werden muss. Die Entgiftung der Lunge sollte mit richtigen Atemübungen beginnen, aber eine gute Ernährung ist Teil jedes Lung-Entgiftungsprogramms. Mehr Gemüse essen und Getreide und Milchprodukte meiden ist die Basis für eine Lung-Detox-Diät.
Atemübungen
- Dr. Andrew Weil beschreibt in „Eight Weeks to Optimum Health“ einfache Atemübungen, die nur wenige Minuten pro Tag dauern. Suchen Sie sich, wenn möglich, einen Platz umgeben von Bäumen. Je sauberer die Luft während dieser Übung ist, desto besser. Die Idee ist, einfach vier Takte einzuatmen, vier Takte anzuhalten und acht Takte auszuatmen. Wenn Sie diese Atemübung jeden Tag beginnen, wird dies die Lungenfunktion erheblich verbessern und zur Stressreduktion und Entspannung beitragen.
Mehr Brokkoli essen
- Laut einem BBC-Nachrichtenbericht haben Forscher der Johns Hopkins School of Medicine kürzlich festgestellt, dass eine Verbindung in Brokkoli tatsächlich die Aktivität eines Gens (NRF2) erhöhen kann, das für die Entfernung von Giftstoffen aus der Lunge verantwortlich ist. Essen Sie Brokkoli, Grünkohl und andere Mitglieder der Kreuzblütengewächse für eine bessere Lungen gesundheit. Noch besser: Brokkolisprossen enthalten noch mehr von den guten Inhaltsstoffen. Weitere gute Gemüsesorten, die mit Brokkoli verwandt sind, sind Kohl, Chinakohl, Rosenkohl und Blumenkohl.
Andere entgiftende Lebensmittel
- Lebensmittel mit hohem Beta-Carotin-Gehalt unterstützen die Lungenfunktion. Winterkürbis, Süßkartoffeln und Karotten sind gute Beispiele für Lebensmittel mit hohem Beta-Carotin-Gehalt. Mandeln sind ebenfalls reich an Antioxidantien, die die Lungenfunktion verbessern können. Weitere Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, umfassen Beeren, Trauben und Knoblauch. Laut der Kräuterkundigen Isabel Shipard sind Brunnenkresse und Löwenzahn beide Kräuter, die als Salate gegessen werden können und seit der Antike zur Entgiftung des Körpers verwendet werden. Brunnenkresse ist besonders reich an Schwefel und wurde traditionell bei Bronchialbeschwerden eingesetzt. Omega-3-Fettsäuren, wie sie in kaltem Wasser Fisch, Bio-Eiern und Butter von Weidekühen vorkommen, unterstützen ebenfalls die Lungenfunktion, laut Diane Stanton, Certified Nutritional Counselor.
Eine Beispiel-Diät
- Frühstück:
Zwei Bio-Eier in Butter von grasgefütterten Kühen gebraten
Joghurt mit Mandeln und antioxidantenreichen Beeren
Glas Karottensaft
Mittagessen:
Salat aus gemischtem Grün mit Löwenzahn und Brunnenkresse
Gedünsteter Brokkoli
Gebackener Winterkürbis
Snacks:
Mandeln
Rosinen
Trauben
Beeren
Abendessen:
Gebratener Lachs
Süßkartoffelpüree
Gedünsteter Grünkohl
