Proteingehalt in Lebensmitteln verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Zu wissen, was in den Lebensmitteln steckt, die wir konsumieren, ist ein wesentlicher Bestandteil der Erhaltung guter Gesundheit und ausgewogener Ernährung. Im Jahr 1990 verabschiedete der Kongress den Nutrition Labeling and Education Act, der verlangt, dass alle Lebensmittelverpackungen deutlich Nährwertinformationen auf ihren Etiketten anzeigen. Bei all den verfügbaren Nährwertinformationen ist es einfach zu überwachen, was in den Lebensmitteln steckt, die wir essen. Ein wichtiger Nährstoff, den wir aus unseren Lebensmitteln erhalten, ist Protein. Protein liefert dem Körper essenzielle Aminosäuren und ist entscheidend für die Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Lebensstils. Es ist einfach herauszufinden, wie viel Protein aus Lebensmitteln erhalten wird, wenn Sie ein paar einfache Schritte befolgen.

Das werden Sie benötigen

• Lebensmittelverpackung

Anleitung

1. Lebensmittel, die Nährwertangaben auf ihren Verpackungen haben.
   1. Suchen Sie die Nährwertangaben auf der Seite oder der Rückseite der Verpackung, in der das Lebensmittel geliefert wurde.
   2. Suchen Sie nach dem Wort „Protein" in Fettdruck und normalerweise unter „Gesamtkohlenhydrate" angeordnet.
   3. Suchen Sie nach der Menge in Milligramm oder Gramm, die neben dem Wort „Protein" in Fettdruck angeordnet ist.
2. Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Fleisch, die keine Nährwertangaben auf ihrer Verpackung aufgedruckt haben.
   1. Gehen Sie zu calorieking.com, nutritiondata.self.com oder nutri-facts.com.
   2. Suchen Sie das Lebensmittelsuchfeld oben auf der Seite.
   3. Geben Sie die Art des Lebensmittels ein, dessen Protein Sie wissen möchten.
   4. Klicken Sie auf „Suchen."
   5. Suchen Sie nach dem Wort „Protein" in den Nährwertangaben und normalerweise unter „Gesamtkohlenhydrate" angeordnet.
   6. Suchen Sie nach der Menge an Protein in Milligramm oder Gramm, die neben dem Wort „Protein" angeordnet ist.