Unterfunktion der Schilddrüse & Ernährung: Diät & Lebensstil für optimale Gesundheit

Vitamine

Vitamin D und Selen werden sowohl für Patienten mit Schilddrüsenunterfunktion empfohlen. Viele Menschen, die an einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, leiden auch unter einem Vitamin-D-Mangel. Die Zugabe von Vitamin D zur Ernährung durch Supplementierung kann helfen, dieses Problem zu beheben. Ein Test auf Vitamin-D-Mangel kann von einem Arzt durchgeführt werden. Vitamin-D-Supplemente werden in der Regel für mindestens sechs Monate verschrieben.

Eine Selen-Supplementierung ist für Patienten mit einer unteraktiven Schilddrüse vorteilhaft. Selen ist ein erforderliches Element für die Produktion von Schilddrüsenhormon sowie für die Umwandlung von Thyroxin (T4) in Trijodthyronin (T3).

Nahrungsergänzungsmittel

Mehrere Nahrungsergänzungsmittel haben sich als stoffwechselanregend bei Patienten mit Schilddrüsenunterfunktion erwiesen. Chrom, Zimt und Magnesium sind alles gute Nahrungsergänzungsmittel.

Kokosöl

Patienten mit Schilddrüsenunterfunktion sollten raffinierte Pflanzenöle meiden, da sie zu Gewichtszunahme führen können. Laut Dr. Ray Peat „blockieren ungesättigte Öle die Sekretion von Schilddrüsenhormon, seine Bewegung im Kreislauf und die Reaktion der Gewebe auf das Hormon.“ natives Kokosöl ist die beste Ölwahl für einen Patienten mit Schilddrüsenunterfunktion, da es keine negativen Auswirkungen auf die Schilddrüsenfunktion hat. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Kokosöl die Schilddrüsenfunktion erhöht und bei der Gewichtsabnahme hilft.

Ernährung

Eine Person, die an Schilddrüsenunterfunktion leidet, sollte sich sehr ähnlich wie ein Diabetiker ernähren. Die diabetische Ernährung oder die Glykämische-Index-Diät sind gute Wahlmöglichkeiten für Patienten mit Schilddrüsenunterfunktion. Diese Ernährungsweise kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Stoffwechsel anzukurbeln. Sie senkt auch den Cortisolspiegel. Hohe Cortisolspiegel sind verantwortlich für Bauchfettzunahme, Muskelabbau und die Beeinträchtigung der Umwandlung von T4 in T3.

Zu vermeidende Lebensmittel

Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion sollten bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel meiden. Fluorid und Chlor können beide die Blockade von Jodrezeptoren in der Schilddrüse verursachen. Tee, Zahnpasta und Leitungswasser können diese Inhaltsstoffe enthalten.

Einige Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion können Allergien gegen Gluten entwickeln. Wenn ein Patient eine Empfindlichkeit gegenüber Weizen oder weizenhaltigen Produkten bemerkt, sollte er einen Arzt für weitere Tests konsultieren.

Lebensmittel, die die Aufnahme von Jod in der Schilddrüse blockieren können, können auch negative Nebenwirkungen für Patienten mit Schilddrüsenunterfunktion haben. Kohl, Erdnüsse, Pinienkerne, Sojaprodukte, Maniok, Pfirsiche, Birnen, Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Spinat, Senfgrün und Rüben sollten alle gemieden werden.

Zucker sollte von Schilddrüsenpatienten nicht gegessen werden. Der Verzehr von Zucker kann zu dramatischen Schwankungen zwischen hohen und niedrigen Blutzuckerspiegeln führen. Dies verursacht Stress, der zusätzliches Cortisol im Körper produziert, was zu Gewichtszunahme führen kann.