Natürliche Zucker-Entgiftung: Risiken reduzieren & Gesundheit verbessern

Der Zuckerkonsum ist auf einem Allzeithoch, wobei die Medien eine davon abhängige Bevölkerung bedienen. Laut dem American Journal of Clinical Nutrition: „Hoher Konsum von Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln kann mit einem größeren Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs assoziiert sein.“ Es wurde auch mit Kindheitsadipositas, hohem Cholesterin und Gallensteinen in Verbindung gebracht. Um die negativen Auswirkungen eines hohen Zuckerkonsums zu vermeiden und Ihren Körper zu entgiften, wird eine natürliche Ernährung mit niedrigem glykämischen Index empfohlen.

Bevor Sie beginnen

Bereiten Sie Ihre Freunde, Familie und Kollegen auf Ihre Ernährungsumstellung vor. Ihr Geist und Ihr Körper funktionieren zum Teil aufgrund dessen, was Sie konsumieren. Daher wird jede größere Veränderung Ihrer Gewohnheiten beeinflussen, wie Sie auf Stress reagieren. Die Entgiftung Ihres Körpers von verarbeiteten und raffinierten Zuckern kann Sie zumindest in der ersten Woche müde, ängstlich, gereizt und in einigen Fällen deprimiert zurücklassen. Erklären Sie Ihren Lieben, dass dies vorübergehend ist, und bitten Sie um Unterstützung.

Räumen Sie Ihre Schränke auf, bevor Sie sich selbst reinigen. Dies wird nicht einfach sein, wenn andere Mitglieder Ihres Haushalts Ihre Ernährungswahl nicht befolgen. Wenn Sie Zucker im Haus behalten müssen, halten Sie ihn von Ihrer Hauptspeisekammer fern. Entfernen Sie alles, was verarbeitet oder raffiniert ist, einschließlich Brot. Ersetzen Sie Ihren Vorrat durch Lebensmittel, die etwas niedriger auf dem glykämischen Index liegen, wie Vollkornprodukte und Gemüse.

Machen Sie sich mit dem glykämischen Index vertraut. Es nützt Ihnen nichts, von Zucker zu entgiften, nur um danach wieder zu Ihren ungesunden Ernährungsgewohnheiten zurückzukehren. Der glykämische Index sollte Ihr Leitfaden sein, um zu entscheiden, welche Lebensmittel Sie essen und wann Sie sie essen.

Laut der American Diabetes Association ist der glykämische Index „eine Einstufung von Kohlenhydraten auf einer Skala von 0 bis 100 je nach dem Ausmaß, in dem sie den Blutzuckerspiegel nach dem Essen anheben. Lebensmittel mit einem hohen GI sind solche, die schnell verdaut und absorbiert werden und zu deutlichen Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen. Niedrig-GI-Lebensmittel erzeugen aufgrund ihrer langsamen Verdauung und Absorption allmähliche Anstiege des Blutzucker- und Insulinspiegels und haben erwiesene gesundheitliche Vorteile.“

Natürliche Entgiftung

Ein natürlicher Entgiftungsplan besteht nicht aus irgendwelchen „magischen“ Mitteln, um Ihren Körper von Zucker zu befreien. Sie trainieren Ihren Körper neu, auf gesunde Weise auf Zucker zu reagieren, indem Sie auf raffinierten Zucker verzichten und dann allmählich natürlichen Zucker wieder hinzufügen.

Beginnen Sie damit, ein Wochenende zu nutzen, um Ihre Speisekammer aufzustocken und allmählich die Menge an raffiniertem Zucker zu reduzieren, die Sie konsumieren. Sie könnten sich beispielsweise entscheiden, in Ihrem Morgenkaffee einen Süßstoff anstelle eines stark gesüßten, aromatisierten Kaffeeschäumers zu verwenden. Ein Tipp ist, einen laminierten glykämischen Spickzettel der Lebensmittel zu erstellen, die Sie am häufigsten essen.

Am Montag eliminieren Sie allen raffinierten Zucker und beginnen ein Ernährungstagebuch. Sie müssen dies nicht für immer führen, aber es ist ein großartiges Werkzeug für die ersten paar Wochen. Schreiben Sie alles auf, was Sie Ihrem Körper zuführen (Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine eingeschlossen), bis Sie sich völlig wohl mit einer Ernährung ohne raffinierten Zucker fühlen. Dies kann ein paar Wochen oder bis zu ein paar Monate dauern. Es hängt davon ab, wie viel Recherche Sie bereit sind zu tun, um sich über das, was Sie essen, zu informieren.

Bis zum Ende der ersten Woche sollten Sie einen deutlichen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden bemerken. Candida albicans (systemischer Hefepilz), der in jedem menschlichen Körper vorhanden ist, ernährt sich von Zucker und neigt dazu, sich zu vermeiden, wenn die richtige Umgebung gegeben ist. Möglicherweise hatten Sie ein Problem mit systemischem Hefepilz, von dem Sie nichts wussten. Sie könnten sehen, wie Ihre Haut geschmeidiger und weniger anfällig für Austrocknung und Schuppenbildung wird, ebenso wie Ihre Kopfhaut.

Baldrianwurzel, ein Flüssigextrakt, wird gegen Angstzustände eingesetzt und fördert Frieden und Gelassenheit. Die Einnahme von 15 bis 30 Tropfen, gemischt mit etwas Wasser oder heißem Tee, lindert die Entzugssymptome. Sie können auch Hagebutten, eine natürliche Form von Vitamin C, in Form von Tee oder Kapseln verwenden.