Fischöl: Vorteile, Forschung & potenzielle Risiken – Ein umfassender Leitfaden

Fischöl ist für den Körper aufgrund seiner essentiellen Omega-3-Fettsäuren vorteilhaft. Andere Namen für Fischöl sind DHA, Omega-3 und EPA.

Studien

Die American Heart Association kam zu dem Schluss, dass der Konsum von Fischöl das Risiko für Herzprobleme reduziert. Laut dem University of Michigan Health System senkt Fischöl normalerweise den LDL-Cholesterinspiegel, kann den LDL-Cholesterinspiegel bei manchen Menschen jedoch tatsächlich erhöhen.

Vorteile

Die Vorteile des Konsums von Fischöl umfassen die Senkung des Risikos für Herzprobleme, die Senkung von Triglyzeriden und die Senkung des Risikos für Herzinfarkte und Schlaganfälle, laut der Mayo Clinic.

Ernährungsquellen

Ernährungsquellen von Fischöl sind kaltes Wasser Fische wie Heilbutt, Sardinen, Thunfisch, Hering, Lachs und Makrele. Alternativ entscheiden sich manche Menschen dafür, ihr Fischöl aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen.

Nahrungsergänzungsmittel

Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel sind relativ günstig, in der Regel 15 $ oder weniger, und können in Form von Flüssigkeit oder in einer geschmacklosen Kapsel eingenommen werden.

Bedenken

Die Auswirkungen von Fischöl sind nicht alle positiv. Hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren haben das Potenzial, das Risiko für Blutungen zu erhöhen. Fischöl kann gastrointestinale Probleme und Durchfall verursachen. Außerdem haben einige Fische hohe Quecksilberwerte, was für schwangere oder stillende Frauen und in hohen Dosen schädlich ist.