Grapefruit & Hartgeweihte Diät: Gewichtsverlust, Vorteile & Risiken

Gewichtsverlust wird immer schwieriger, je einfacher das Leben wird und je größer die Portionen werden. Menschen greifen oft zu Crash-Diäten, die zu schnellem Gewichtsverlust führen. Eine dieser Diäten ist die Grapefruit- und Hartgeweihte Diät. Diese Diät wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Sie hat auch Nachteile, die Sie kennen sollten, bevor Sie sie ausprobieren.

Frühstück

Ein typisches Frühstück bei dieser Diät wäre eine halbe Grapefruit mit zwei Hartgeweihten, optional mit einem 8-Unzen-Glas Milch. Zur Abwechslung fügen Sie eine Banane hinzu und probieren Sie Orangensaft statt Milch. Sie können auch Ihre Grapefruit in Stücke schneiden und mit Apfel-, Bananen- und Orangenscheiben mischen, um einen Obstsalat zuzubereiten.

Mittagessen

Das Mittagessen besteht aus geschnittenen Hartgeweihten auf einem Bett aus Salat, Karotten und Rettichen sowie der anderen Hälfte der Grapefruit. Ein Glas eiskaltes Wasser hilft, Ihre Verdauung zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Variationen beim Mittagessen können ganze gefüllte Eier statt Hartgeweihter-Scheiben und ein fettarmer Dip für Grapefruitscheiben sein. Sie können auch Brokkoli und Blumenkohl in denselben Dip tauchen. Versuchen Sie, keine Frucht oder kein Gemüse zu wiederholen, das Sie zum Frühstück gegessen haben.

Abendessen

Das Abendessen kann aus einem Zwei- oder Drei-Ei-Omelett bestehen, gefüllt mit Tomaten, Sellerie und roten Paprikaschoten. Schneiden Sie eine ganze Grapefruit in mundgerechte Stücke. Essen Sie etwa die Hälfte und heben Sie den Rest für Snacks auf. Wenn Sie mehr Gemüse und Obst möchten, versuchen Sie Pfirsiche oder Birnen und gewürztes gekochtes Gemüse wie Karotten, Erbsen, grüne Bohnen und Rosenkohl. Sie fügen Vitamine und Mineralien zu Ihrer Ernährung hinzu, ohne viele Kalorien hinzuzufügen. Milch rundet ein gesundes Abendessen ab. Eine Abendessenvariation können Rührei oder gebratene Eier (in fettfreiem Öl) mit einem Grapefruitsaft-Getränk sein.

Probleme mit der Diät

Obwohl Grapefruit und Eier einen großen ernährungsphysiologischen Wert haben, beschränkt diese Diät Sie hauptsächlich auf Protein. Dies kann zu Mangelernährung führen. Diese Diät kann auch als Crash-Diät betrachtet werden. 800 Kalorien sind eine gefährlich niedrige Kalorienzahl. Ihr Körper wird tatsächlich denken, dass er verhungert, und Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Wenn Sie anfangen, sich energielos zu fühlen oder wenn Ihr Gewichtsverlust ins Stocken gerät, sollten Sie diese Diät abbrechen.