Molybdän: Vorteile, Quellen & Supplement-Informationen

Molybdän ist ein Spurenelement, das natürlich im Körper hergestellt wird. Die höchsten Mengen an Molybdän befinden sich in der Leber, den Knochen und den Zähnen. Molybdän ist erforderlich, um ein Enzym zu produzieren, das notwendig ist, damit der Körper Eisen verwenden kann.

Vorteile

Die Supplementierung von Molybdänspiegeln kann helfen, Anämie, Karies, Impotenz vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Quellen

Molybdän ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und kommt auch in dunkelgrünem Blattgemüse, Leber, Erbsen, Bohnen und Getreide vor.

Verwertung

Magen und Dünndarm absorbieren Molybdän schnell. Der Körper absorbiert typischerweise 50 bis 90 Prozent des aus Lebensmitteln gewonnenen Molybdäns und etwa 90 Prozent aus Nahrungsergänzungsmitteln, laut Health Vitamin Guides.

Dosierung

Die empfohlene Tagesdosis von Molybdän beträgt 75 mcg, obwohl einige Menschen bis zu 500 mcg täglich supplementieren.

Toxizität

Es ist möglich, zu viel Molybdän einzunehmen, bis hin zur Toxizität. Symptome einer Molybdän-Toxizität umfassen Schwellungen und Steifheit in den Gelenken, Durchfall und Anämie sowie ein schlechtes Wachstum bei Kindern.