Blutorangen-Nährwerte: Vorteile & Vitamin-C-Gehalt

Einführung

Blutorangen, eine Cousine der normalen süßen Orange, haben viele Vorteile für diejenigen, die sie essen. Als gesunde Frucht gibt es mehrere positive Gründe, sie zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Ernährung zu machen.

Vitamin C

Wie bei allen Arten von Zitrusfrüchten, und Orangen im Besonderen, sind Blutorangen eine großartige Quelle für Vitamin C. Im Allgemeinen kann eine mittelgroße Blutorange 100 Prozent Ihres täglich empfohlenen Vitamin C liefern.

Antioxidantien

Antioxidantien werden in vielen Lebensmitteln für ihre krebsbekämpfenden Eigenschaften gepriesen; laut dem Artikel von Rapisarda (siehe: Antioxidans/Blutorange-Link) ist das Pigment in der Blutorange, bekannt als Anthocyan, reich an Antioxidantien.

Ballaststoffe

Laut The Daily Plate kann eine mittelgroße Blutorange zwischen 12 Prozent und 28 Prozent Ihres täglich empfohlenen Ballaststoffbedarfs liefern.

Mineralstoffe

Blutorangen bieten verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Vitamin A. Blutorangen enthalten auch Eisen und Calcium.

Kalorien

Laut The Daily Plate hat eine durchschnittliche Blutorange nur etwa 70 Kalorien, was sie zu einem gesunden, kalorienarmen Lebensmittel macht.