Stoffwechsel von Teenagern ankurbeln: Ernährung & Lebensstil für gesundes Wachstum

Was ist Stoffwechsel?

Stoffwechsel ist die Geschwindigkeit, mit der unsere Körper Nahrung verarbeiten, laut Life Mojo. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel. Es ist wichtig für Teenager, jetzt effektive Ernährung zu praktizieren, um ihren Stoffwechsel im Alter aufrechtzuerhalten. Die Entscheidungen von Teenagern jetzt können sie für den Rest ihres Lebens beeinflussen. Also, wie beschleunigen oder erhöhen Teenager ihren Stoffwechsel und treffen jetzt gute Gesundheitsentscheidungen? Eine Reihe von Schritten kann Ihren Stoffwechsel aufrechterhalten und Ihr Risiko für andere Komplikationen senken.

Anleitung

1. Regelmäßig Sport treiben.

Beteiligen Sie sich an Sport in der Schule oder in Ihrer Nachbarschaft. Die tägliche Ausübung Ihres Sports – oder die Teilnahme an Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen – für mindestens eine Stunde wird Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Dies ermutigt Ihre Muskeln, Kalorien zu verbrennen, damit sie sich nach einem harten Training reparieren können, laut Life Mojo.

2. Kleine, aber häufigere Mahlzeiten essen.

Betrachten Sie es als eine Reihe von Snacks anstatt nur drei riesige Mahlzeiten pro Tag. Ihren Körper den ganzen Tag über Nahrung verdauen und Kalorien verbrennen zu lassen, trainiert ihn, schneller zu metabolisieren. Es metabolisiert kleinere, gleichmäßige Mengen an Nahrung schneller als große, seltene Mengen an Nahrung, laut Life Mojo.

3. Früh essen.

Laut Life Mojo zeigt die Forschung, dass Sie eine beträchtliche Menge an Gewicht verlieren können, indem Sie Ihre Mahlzeiten früh einnehmen. Frühstück um 7 oder 8 Uhr vor der Schule, Vormittagssnack um 10 oder 11 Uhr, leichtes Mittagessen um 12 oder 13 Uhr, Nachmittagssnack um 15 oder 16 Uhr und leichtes Abendessen um 18 Uhr. Gehen Sie nicht mit unverdauter Nahrung ins Bett. Die meisten Menschen verbrennen sehr wenige Kalorien während des Schlafens, daher wird jede Nahrung, die im Magen zurückbleibt, wahrscheinlich in Fett umgewandelt.

4. Genug Ballaststoffe essen.

Ballaststoffe halten Ihr System regelmäßig und den Verdauungsprozess effizient und schnell. Sie helfen dem Körper, Ihr Gewicht zu kontrollieren und den Zuckerspiegel niedrig zu halten, laut Life Mojo. Essen Sie Obst, Hafer und Reis, Vollkornprodukte und mehr für Ihren Ballaststoffbedarf.