Wie man den Heizwert eines Mahlzeit Berechnen

Bestimmung der Brennwert von einer Mahlzeit ist ein einfacher Vorgang , wenn Sie verpackten Lebensmittel zu essen. Alle Informationen, die Sie brauchen, ist auf der Nährwertkennzeichnung . Wenn Sie Kochen, hausgemachte Mahlzeiten, aber die Berechnung der Kalorienwert kann wie mehr Mühe , als es wert zu sein scheinen. Aber es gibt einige kostenlose Websites mit Nährwertangaben für verschiedene Lebensmittel und der Brennwert kann über grundlegende mathematische Fähigkeiten bestimmt werden. Was Sie und
Kalorienzähler (online oder Buch) Brauchen
Rechner
Weitere Anweisungen anzeigen
1

die Kalorien für alle in jedem Gericht verwendeten Zutaten hinzufügen. Zum Beispiel, wenn Sie 26 Unzen Spaghetti mit Soße (40 Kalorien) , ein Pfund Boden Türkei (760 Kalorien ) und ein Pfund Nudeln ( 1680 Kalorien) gemacht , würden Sie die Kalorien der gesamten Schale zusammen fügen . So würde der ganze Spaghetti-Schale 2480 Kalorien enthalten .
2

die Gesamtkalorien der Schale durch die Anzahl der Portionen aufteilen . Wenn Sie die Spaghetti in sechs Portionen aufgeteilt , würde jeder über 413 Kalorien enthalten .

3 Wiederholen Sie die Schritte 1 und 2 für alle anderen hausgemachten Speisen im Preis enthalten sind.
4

Bestimmen Sie den Brennwert von anderen Lebensmitteln in der Mahlzeit enthalten sind, wie Obst oder Gemüse. Denken Sie daran, die Kalorien von Butter oder andere Gewürze , die Sie hinzufügen gehören .
5

Bestimmen Sie die Kalorien in der Getränke Sie mit dem Essen zu konsumieren. Diese Elemente können leicht zu übersehen , aber sie können Hunderte von Kalorien , um Ihre Mahlzeit hinzuzufügen.
6

Addieren Sie die Kalorien in jeder Nahrung dient, die Gesamtkalorienwertder Mahlzeit berechnen.