Nahrhafte Snacks: Gesunde & nährende Optionen definieren

Ein nahrhaftes Lebensmittel ist einfach eines, das Nahrung liefert. Aber der Schlüssel zum Verständnis nahrhafter Snacks ist zu wissen, was aus jeder Lebensmittelgruppe als „gesund“ gilt.

Nahrhafte Milchprodukte

Nahrhafte Milchprodukt-Snacks sind solche, die wenig Fett, Zucker und Natrium enthalten. Einige Beispiele für gesunde Milchprodukte sind Eiweiß, Magermilch, fettreduzierter Käse und Joghurt.

Nahrhaftes Obst und Gemüse

Das ist ein einfacher Fall, weil alle Früchte und Gemüse dem Körper Nahrung liefern und daher nahrhafte Snacks sind.

Nahrhaftes Fleisch

Nahrhafte fleischbasierte Snacks sind solche, die wenig Fett und Natrium enthalten. Bestimmte Fleischsorten sind nahrhaft, weil sie dem Körper Protein liefern und wenig Fett enthalten. Huhn, Truthahn und Fisch sind Beispiele für nahrhaftes Fleisch.

Nahrhafte Fette

Es gibt bestimmte Fette, die der Definition eines nahrhaften Snacks entsprechen, und bestimmte Fette, die dies nicht tun. Lebensmittel mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten gelten als herzgesund, weil sie helfen können, dein Risiko für Herzkrankheiten zu senken, während Lebensmittel mit hohem Gehalt an Transfetten und gesättigten Fetten nicht nahrhaft sind, weil sie dein Risiko für Herzkrankheiten erhöhen.

Nahrhafte Getreideprodukte

Vollkornprodukte sind die nahrhafteste Art von Snacks, daher achte immer darauf, „Vollkorn“- und „Whole Grain“-Lebensmittelprodukte zu wählen.