Nährwertinformationen: Die gesundheitlichen Vorteile von Früchten & Pflanzen

Nährwerte von Früchten und Pflanzen

Bananen, Blaubeeren, Erdbeeren, Kokosnüsse und Mangos sind alles Pflanzen, die Sie auf dem Markt oder in der Wildnis konsumieren können, laut dem Discovery Channel.

Bananen

Eine mittelgroße Banane (118 g) enthält laut NutritionData.com 105 Kalorien, 14 g Zucker, 3 g Ballaststoffe, 1 g Protein und 1 mg Natrium.

Blaubeeren

Eine Tasse rohe Blaubeeren enthält laut NutritionData.com 48 Kalorien, 1 g Protein, 4 g Ballaststoffe, 15 g Zucker und 24 Prozent der empfohlenen Tagesdosis Vitamin C.

Erdbeeren

Eine Tasse rohe Erdbeeren enthält laut NutritionData.com 49 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 7 g Zucker, 1 g Protein und 149 Prozent der empfohlenen Tagesdosis Vitamin C.

Kokosnüsse

Ein 45 g Stück Kokosnussfleisch enthält laut NutritionData.com 159 Kalorien, 13 g gesättigtes Fett, 9 mg Natrium, 4 g Ballaststoffe und 1 g Protein.

Mangos

Eine Unze rohe Mango enthält laut NutritionData.com 1 mg Natrium, 1 g Ballaststoffe, 4 g Zucker und 18 Kalorien.