Nährstoffreiche Obstsmoothie-Rezepte: Gesundheit & Geschmack maximieren

Obstsmoothies sind eine einfache und schmackhafte Möglichkeit, eine große Nährstoffwirkung in ein kleines Glas zu bringen. Smoothies sind mit Gesundheit und Bequemlichkeit gleichgesetzt, und Rezepte ermutigen zu kreativen Kombinationen. Indem Sie mehr über verschiedene Obstarten, ihre Eigenschaften und Vorteile erfahren, können Sie gesunde Obstsmoothie-Rezepte entwickeln, die Ihr Körper lieben wird.

Dinge, die Sie benötigen

• Mixer
• Obst
• 100% Fruchtsaft
• Eis
• Messer

Weitere Informationen anzeigen

Anleitung

1. Wählen Sie biologische, lokale Produkte für Obst mit dem höchsten Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Saft als Basis verwenden, verwenden Sie 100% Fruchtsaft ohne zugesetzten Zucker.

2. Verwenden Sie Früchte wie Orangen und andere Zitrusfrüchte, Ananas, Granatäpfel, Erdbeeren und Pflaumen für viel Kalzium und Vitamin C. Kombinieren Sie diese Säurefrüchte mit Sub-Säurefrüchten wie Äpfeln, Beeren, Aprikosen, Kirschen, Mangos, Birnen, Kiwi und Papaya. Sub-Säurefrüchte enthalten Antioxidantien und Flavonoide, die die Wirkung von Vitamin C verstärken.

3. Fügen Sie süße Früchte wie Bananen, Feigen, Datteln, Rosinen und andere getrocknete Früchte für Mineralstoffe wie Kalium und Eisen und konzentrierten Zuckergehalt für anhaltende Energie hinzu.

4. Befolgen Sie die Richtlinien der Nahrungskombinationswissenschaft, um Verdauungsstörungen zu vermeiden, die durch das Mischen bestimmter Früchte verursacht werden. Kombinieren Sie Säurefrüchte mit Sub-Säurefrüchten, aber nicht mit süßen Früchten. Mischen Sie Sub-Säurefrüchte mit entweder Säure- oder süßen Früchten, aber nicht mit beiden, aufgrund der unterschiedlichen Enzyme, die der Körper während der Verdauung produziert. Mixen Sie das Obst gründlich, um die Gase freizusetzen, die Verdauungsstörungen verursachen können. Das Ziel ist es, jeder Frucht zu erlauben, normal zu verdauen, damit alle ihre Nährstoffe vom Körper aufgenommen werden können.

5. Machen Sie den Smoothie. Schneiden oder schneiden Sie das Obst, falls nötig. Entfernen Sie alle Samen und Kerne aus dem Obst. Geben Sie den Saft, das Obst und das Eis in den Mixer. Verschließen Sie den Deckel und mixen Sie, bis es glatt ist. Sofort servieren oder im Kühlschrank aufbewahren.