Kalziumpräparate: Vorteile, Quellen und Dosierung – Expertenratgeber

Kalzium ist ein wichtiger Nährstoff, der eine Hauptrolle für die Knochengesundheit spielt. Kalzium wurde auch mit der Förderung der Herzgesundheit, der Vorbeugung bestimmter Krebsarten und der Gewichtskontrolle in Verbindung gebracht. Kalzium kann als Nahrungsergänzungsmittel oder durch eine Ernährung, die reich an Milchprodukten, dunklem Blattgemüse, Bohnen oder Tofu ist, konsumiert werden.

Knochengesundheit

Kalzium ist eine Hauptkomponente von Knochen. Es hilft beim Knochenwachstum und der Knochenstärke. Forschungsergebnisse zeigen, dass die Einnahme eines Kalziumpräparats als älterer Erwachsener bei der Vorbeugung von Osteoporose hilft.

Muskelkontraktion

Kalzium spielt eine Schlüsselrolle bei der Kontraktion von Muskeln, was dem Körper Bewegung ermöglicht.

Zellfunktion

Kalzium spielt auch eine Rolle bei der Übermittlung von Nachrichten an Zellen im Körper. Darüber hinaus hilft Kalzium beim Stoffwechsel von Enzymen und Hormonen.

Herzgesundheit

Forschungsergebnisse zeigen, dass Kalzium helfen kann, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Bluthochdruck zu verringern.

Antikanzerogene Eigenschaften

Eine im Februar 2009 in „The Archives of Internal Medicine“ veröffentlichte Studie zeigt, dass ältere Erwachsene, die kalziumreiche Ernährungen zu sich nahmen, ein geringeres Risiko hatten, Krebsarten zu entwickeln, die das Verdauungssystem betreffen, einschließlich Darmkrebs.

Gewichtskontrolle

Forschungsergebnisse zeigen, dass eine kalziumreiche Ernährung mit einem niedrigeren Körpergewicht und einer geringeren Gewichtszunahme im Laufe der Zeit in Verbindung gebracht wird.

Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels

Nahrungsergänzungsmittel, die Kalziumkarbonat enthalten, haben den höchsten Prozentsatz an Kalzium im Vergleich zu anderen Kalziumverbindungen. Das Nahrungsergänzungsmittel sollte auch Vitamin D enthalten, um die Aufnahme von Kalzium zu unterstützen.